Alvászavar
Most léptem be, egyelőre nem nagyon ismerem ki magam...azért néhány beszélgetést elő tudtam hozni, de azt látom, hogy itt szinte csak fiatalok vannak? Én akkor mit keresek itt? :-O 🙁 Ez amolyan próbaírás is, hogy el tudom e küldeni és ha kapok választ, megtalálom e egyáltalán. Én egyébként ugyan fiatalos, de 58 éves vagyok...és, most elég ramatyul 🙁
mellé 2 dl Hubi 🙂
1-4 szem xanax és alszom..
Nálam 2002 nyarán kezdődött az alvászavar. Én aki amúgyis fél sokféle betegségtől, kaptam egy újabb aggódásforrást, a kialvatlanság okozta betegségektől való félelmet. Főként 2010-ig volt alvásom minősége a legrosszabb. Mind az át- mind az elalvás gondot okozott. Az azt követő 3 évben viszont kismértékben javult alvásom. Egy éve pedig újból romlani kezdett. De hála Istennek, még élek!
Ez nagyon jó, hogy "kardiózol", de Harmonynál ez pánikroham lehetett. Nekem 90-es pulzusnál is volt már nagyon durva halálfélelmem.
Mikor újrakezdtem sportolni, akkor már engem sem érdekelt mennyi, mert elég bátorságom volt ahhoz, hogy ne foglalkozzam vérnyomással meg pulzusszámmal, mikor semmi bajom.
.
Köszi, aranyos vagy. Közben végül sikerült elaludnom.
Jol van csak megkerdeztem
szeretnel valakivel beszelgetni ?
Nem tudok aludni, csak az agyam jár.
Idézet tőle: MyaGimis korom óta nem tudtam elaludni 1 óra előtt. Ez az idő haladtával egyre kijebb tolódott, most a hajnal 3-4 a takarodóidőm. Ha 6kor kelek, ha 7kor, ha alhatok bármeddig.
Amúgy el is voltam ezzel, voltak rosszabb periódusok, amikor zaklatottan ébredten egy időben, vagy arra keltem, hogy bőgök. Az is gyakorta megesett, hogy akkora baromságokat álmodtam össze, hogy néha már lefeküdni sem volt kedvem. Volt, hogy arra ébredtem, hogy olyan hevesen ver a szívem, hogy majd kiugrik a torkomon. Havi 2-3 alkalommal.
Azonban az utóbbi időben ért egy trauma, és az alvásomnak lőttek. Ha elalszom, felriadok egy órán belül. Álmodom, folyamatosan,de egyikre sem emlékszem, és tudom, hogy borzasztóakat, mert minden alkalommal szorongva, és borzasztó leverten ébredek fel. Azt a néhány órát, amit ágyban töltök, szenvedéssel töltöm. Pedig én imádok alapból aludni.
Nem szeretnék gyógyszert szedni. Nincs valami más ötletetek? Próbáltam a teákat, a relaxálást, mindent...Mozgok eleget, dolgozom, tanulok, mint a gép, szóval a fáradtsággal nincs baj.
Sajnos ez a gyászfolyamat elkerülhetetlen része. 🙁 Idővel, ha már fel is tudod idézni az álmaidat, segíthet az álomnapló vezetése. Ha a tudatalattiból elő tudod csalogatni, és papírra tudod vetni a fájdalmadat, félelmeidet, stb, akkor nyugodtabbak lesznek az álmaid. De ehhez idő kell. Nem kevés...
Amennyiben tényleg nem jöhet szóba gyógyszer, akkor próbálj ki valamilyen macskagyökér tartalmú bogyót, teát. A levendula is segít ellazulni. Esetleg próbálj meg zenére elaludni, amely egy idő után elhallgat.
Gimis korom óta nem tudtam elaludni 1 óra előtt. Ez az idő haladtával egyre kijebb tolódott, most a hajnal 3-4 a takarodóidőm. Ha 6kor kelek, ha 7kor, ha alhatok bármeddig.
Amúgy el is voltam ezzel, voltak rosszabb periódusok, amikor zaklatottan ébredten egy időben, vagy arra keltem, hogy bőgök. Az is gyakorta megesett, hogy akkora baromságokat álmodtam össze, hogy néha már lefeküdni sem volt kedvem. Volt, hogy arra ébredtem, hogy olyan hevesen ver a szívem, hogy majd kiugrik a torkomon. Havi 2-3 alkalommal.
Azonban az utóbbi időben ért egy trauma, és az alvásomnak lőttek. Ha elalszom, felriadok egy órán belül. Álmodom, folyamatosan,de egyikre sem emlékszem, és tudom, hogy borzasztóakat, mert minden alkalommal szorongva, és borzasztó leverten ébredek fel. Azt a néhány órát, amit ágyban töltök, szenvedéssel töltöm. Pedig én imádok alapból aludni.
Nem szeretnék gyógyszert szedni. Nincs valami más ötletetek? Próbáltam a teákat, a relaxálást, mindent...Mozgok eleget, dolgozom, tanulok, mint a gép, szóval a fáradtsággal nincs baj.
Idézet tőle: harmonySzia Nofretete!
Úgy, hogy ma nagyon erősen dobogott a szívem, és úgy éreztem, hogy mindjárt megáll, és halálfélelmem volt, és olyan volt az egész, mintha valami nagyon felzaklatott volna. A pulzusom is elég magas volt, 109-es.
Ez a pulzusszam nem magas. 150 felett veszelyes.
Folowing can be few of the causes of INSOMNIA disorded:
You may have lot of tension or You are stressed out? Sometimes you may feel psychologically flat or even hopeless?
You may have a problem with persistent feelings of tension or be concerned?
You may have lately experienced the traumatic encounter?
You may be getting any medicines that could be inside your sleep?
You may have any health issues which may be disturbing sleep?
You may own sleep atmosphere quiet and cozy?
You may investing plenty of time within sunlight throughout the day as well as in night?
You may attempt to visit mattress and obtain upward round the exact same time every single day?
Nekem a skizofrénia miatt volt sokszor magas a pulzusom. A kórházban amikor nagyon rosszul voltam, és tényleg nem csináltam semmit, csak ültem egyhelyben és rettegtem, rácsiptették az ujjamra a pulzusmérőt és 160 volt.
Haliho;
Hat a pulzusrol talan csak annyit, hogy a javasolt pulzus trnazas kozben, hat legalabb is a maximum az 220 minusz az eletkor. Hat en olyan 49 eves vagyok most. Az utobbi idokben nem merem a pulzusomat futas kozben. Regebben volt ilyen pulzusmerom ami ilyen gumis elasztikusszijjal van es a mellkas kore kell tenni mint egy felcsuszott derekszijjat. Ja, es van hozza egy karora amivel kis teljesitmenyu ado es vevo, es zsinor nelkul adatot visz at.
Es ezzel allandoan nezegettem a pulzusomat futas kozben a futoszalagon is, es az utcan is.
En alltalaban olyan 160-as pulzussal futok legalabb egy orat, kb haromszor negyszer egy heten. Utobbi idokben kevesebbet futok. Bar probalok visszaszokni.
Volt olyan is hogy 1 ora 40 perc futas es kb 160-as pulzussal minden nap. De legalabb 6 szor egy heten.
Kesobb torna edzo javaslatara levittem a pulzust 130 es 140 koze, azzal hogy nem futok olyan erosen.
Most mar igy 49 evesen engem nem erdekel. En csak futok. Az adatok amik engem mostanaban erdekelnek, hat legalabb is ma mertem 5km 32perc21masodperc. Szeretnem az 5km -t 30 perc ala hozni. Aztan ennyi.
Szoval Harmony a 109 es pulzus piheno helyzetben nem biztos hogy megol vagy veszelyes. Bar az en pulzusom ha lefekszek es sotet van es lazitok akkor lemegy 49-re is.
Lehet megint elkezdem figyelni majd a pulzusomat, csak ugy szorakozasbol. Kell vegyek elemet a karoraba.
Nalam ez van ;
Szia
Szia Nofretete!
Úgy, hogy ma nagyon erősen dobogott a szívem, és úgy éreztem, hogy mindjárt megáll, és halálfélelmem volt, és olyan volt az egész, mintha valami nagyon felzaklatott volna. A pulzusom is elég magas volt, 109-es.
Szia Harmony !
Ezt h érted?
Velem éppen ma ez történt meg csak igaziból. Kivéve a gyógyszerbevételt. De szerencsére már jól vagyok, úgy ahogy.
Valamelyik nap azt álmodtam, hogy bevettem valakivel valami gyógyszert, hogy meghaljunk és lefeküdtem egy ágyba.
Aki velem vot elöttem meghalt. Aztán egyszer csak mintha elkezdtem volna érezni, hogy én jövök, és ugy elkezdett dobogni a szívem és éreztem ahogy terjed bennem az adrenalin, mint mikor valami nagyon nagy dolog miatt ideges vagyok, vagy nagyon megilyesztenek csak erősebben. Iszonyatosan megilyedtem, így ébredtem fel.
Valakivel történt hasonló?
Értem Kiscsillag. Nekem az orvosom azt mondta szükség esetén emelhetem magamnak az adagot, olyan 4 szemig (0,5-ös Rivotril), és hogy majd én kitapasztalom hogy mennyi hatásos. Ezt furcsálltam én is de valahogy így mondta...
amugy sajnos nagyon rosszul vagyok - de nem akarok panaszkodni.
MB, igen csinálok, pl olvasok (tegnap voltam könyvtárban vettem is ki pár könyvet, meg verseket is olvasok), néha sétálok, időnként tornázok, a szobámat rendezgetem, vagy az akváriumot takarítom, vásárolgatok... stb. De való igaz hogy nagyon sok időt töltök a gép előtt.
Akkor megyek sétálni, amikor nem pánikolok nagyon az emberektől. Ez ritkán van, de van.
A Rivotril nekem fel van írva esténként egy szem, úgyhogy nem önként határoztam meg hogy szedjem vagy ne. Sőt, kezdetben nem akartam szedni, de a doki mondta muszáj szednem, aztán beszedtem egyet, utána már alig bírtam nélküle aludni, azóta minden este beveszek egyet (a felírt adagot), de ritkán kettőt, ha egy szem nem hat.
harmony, azert a Rivotrilt nem kellene ugy szedned, mint a cukorkat, ez egy eros gyogyszer! Raszokatod a szervezeted utana csodalkozol, hogy nem hat mar..
Meg csinalsz meg valamit egyebkent a netezesen kivul? ezt jo indulatbol kerdem.
Értem. Akkor te is hasonlóan vagy mint én... én kb du 5-kor keltem. De szerintem most beszedek mégegy Rivo-t, mert holnap mindenképp ébren akarok lenni. Nem akarom átvirrasztani ezt az éjjelt is. Hátha el bírok most aludni mégegy nyugtatóval, úgyhogy most mára búcsúzom. Nyugalmas éjszakát mindenkinek! 🙂
Helo
Remélem nem baj hogy írok ide. Alvászavarom van. Hiába szedek esténként Rivotrilt (van hogy két szemet is bekapok), sokszor nem bírok egész éjjel aludni. Aztán van hogy reggelre annyira lemerülök, hogy nappal alszok 5-6 esetleg 10 órákat. Volt egy periódus amikor nagyjából helyre volt állva az alvásom. De nem tudom mitől függ, és hogy akkor mi volt más. Úgy veszem észre, a környezet, a behatások, az időjárás is nagyban befolyásol. Ez az érzékenység akár jó is lehetne, mert másban is megnyilvánul, csak jobb lenne ha nem az alvásomat befolyásolná.
Tulajdonképpen azért ehhez a témához szóltam hozzá, mert most máshová nem tudok kapcsolódni. És szeretnék közölni én is. De ez talán mégsem jó..
Sajnos a Zolpidem nekem nem elég - felébredek éjjel 1-2-3 körül... néha újra beveszek.
🙁
En egy idoben Zolpidemet kaptam, nagyon hatasos, de sajnos ra lehet szokni, csak par alkalommal eltem vele. A THC is nagyon hatasos alvaszavar ellen 🙂 csak Mo-n meg nagyon uldozik.. a leghosszabb ido amit alvas nelkul toltottem egyfolytaban 70 ora volt, egy hosszu utazas folyaman. A halluzasig nem jutottam el, de az utolso orak nagyon kellemetlenek voltak, talan az a legrosszabb ilyenkor, hogy nagyon hosszu ebrenlet utan nem konnyu elaludni annak ellenere h faradt az ember.
Nekem hallucinációk folyamatosan voltak, előtte is, utána is 😀 Nem tudom hogy amikor nem aludtam, mennyire erősödtek fel, vagy ugyanolyan volt... Passz 🙂
Én már nem tudom, hogy melyik altatótól, de lehet hogy pont az imovane-tól kerültem érdekes állapotba. Hallucináltam olyan erősen mintha LSD-ztem volna, az ágyon ültem de azt hittem kint vagyok az utcán, és emberek vannak körülöttem, pedig csak a tv szólt halkan, stb. Végül is nem volt negatív élmény szerencsére. Sőt kifejezetten jónak mondanám, mert olyan eufória kerített hatalmába, ami utána még egy hétig bennem volt, hogy az valami csuda! Pedig akkor már hosszú ideje nagyon lehangolt voltam. El viszont nem altatott.
De nem tudom biztosan hogy ez volt-e de úgy rémlik ez.
De szedtem már többféle altatót, és nekem csak a Dormicum vált be, ezt fél évig kellett szednem, és mindenféle vackot szedtem mellé, hogy bizonyos kombinációk mellett el tudjak aludni, mert nagyon durván hozzászoktam, van 7,5 meg 15 mg-os, én a 15-öset szedtem elejétől kezdve, de míg az elején egy szem elég volt, pár hónappal később 3,5 szemmel sem tudtam elaludni... Aztán kaptam mellé ké gyógyszert amit szintén este kellett bevenni és csak az erős altató hatásuk miatt kaptam, de nem altatók voltak (már nem tudom a nevüket). Ezekkel vissza lehetett szorítani 1-2 szemre a dormit úgy, hogy hasson. Azóta, hogy jobban lettem minden értelemben, nem kell altató sem, tudok aludni magamtól, pedig azelőtt 11 éves koromtól kezdve alvászavaros voltam. Csak az elején finoman kezdődött, annyi volt, hogy keveset aludtam, később már egyáltalán nem is tudtam elaludni, volt hogy 5 napon keresztül ébren voltam...
Nekem a Frontin nagyon bevállt. Igaz az utóbbi pár hetem elég zűrös, és így is felkelek 3-4 óra alvás után 1-2 óra hosszára és csak utána tudok visszaaludni. De ez majd elmúlik. Azt mondják az orvosok, hogy bármilyen alvásrazar, ami egy hónapon belül elmúlik, azt nem kell kezelni, az teljesen normális. Egy hónapon túl már kezelendő. Én csak akkor veszek be Frontin elalvás előtt ha előző estéken rosszul aludtam és érzem, hogy szükségem van rá. Viszont a Rivotril erősebb, azt még reggel is érzem. Nem is szedem, csak próbára kaptam pár szemet.
Napjaim leginkább itt ülve töltöm...
Mondjuk ez régebben is így volt csak akkor volt kivel... játszottunk beszélgettünk ilyenek.
Mikor egyel voltam és most már vagyok csak filmezek netezek képregényeket olvsgatok de már nem kötnek le eléggé.
Sportok sose vonzottak, nem igazán járok, el maximum egy két havonta osztársaimmal.
Itthon nincs akivel eltudnék beszélni a dolgokról.
Viszont, hogy ne offoljunk: az alkohol elég kézenfekvő és hatásos megoldás elalváshoz 😀
Az a baj, hogy naponta elég gáz lenne ezt használni 😀 Bár napi egy pohár vörösbor jót is tesz elméletbe, igaz nem értek ehhez csak már hallottam párszor.
A franciák ráálltak az altatók kutatására és előállitásukra. Az Immovane és a stilnox , mellett a silancra. Ez utóbbit ára miatt csak a pfarmafutárral lehet behozatni. Erősségük : 600 mg. fölött van ahalálos dózis.
Igen az altatókra gondoltam most, antidepresszánsokhoz nem értek. Bízok benne ha túltudok lépni ezen az állapotomon amibe most vagyok ebbe is javul a helyzet... és visszatérek a 2 órás menetre xD Ahhoz amúgy már egész jól hozzászoktam hétköznap is pedig akkor hamar kell kelni. PErsze jobb lenne ha ezt is rendbetenném több enrgiával csak jobban tudnék nekikezdeni a napnak.
Nem. Emiatt se voltam még sehol. Meg olvastam olyat, hogy ha elkezdek szedni valamit egy idő után rászokik a szervezet a szerre és anélkül már sokkal rosszabb lesz, nem tudom mennyire igaz bár ebbe szerintem van valami így józan paraszti ésszel is belegondolva bár nem ismerem nagyon a gyógyszereket. De lassan muszáj lesz szerintem :S
Oh te vagy az én emberem ma este 😀
Nekem az alvással magával nincs gondom, ha nem keltenek fel 10 órát simán alszok.
Az elalvással vannak gondjaim. Egyszerűen amikor régebben egy teljesen jó napom volt akkor is minimum 2 órába telt mire sikerült elszundiznom.
Most, hogy már mindig csak agonizálok vagy 4 órába is telhet.
Ha megoldod a kiváltó okokat tuti menni fog.
köszi a tippeket.:)
Ó, milyen jó is volna egy nyugodt, minőségi alvás (amiből az ember nem úgy ébred, mintha agyonverték volna)
Igen, az nagyon káros tud lenni, ha nem csinál semmit az ember. Én is évekig ültem, most kezdek mozogni.
Örülök, hogy ezeket látod:)
Nekem alvászavarral,majd később teljes alvásképtelenséggel kezdődött a kálváriám kb 1 évvel ezelőtt.Akkor még nem is tudtam,hogy mi az a depresszió.Elkezdtem kutakodni a neten.Most utólag már tudom,hogy nagy hiba volt....Lázasan keresgéltem a kiutat az alvásproblémámra.Minden cikket elolvastam,és szinte mindenütt összefüggésbe hozták a depressziót az alvászavarral.Erre én elkezdtem félni...Mi van ha én is depressziós lettem. Rápörögtem erre a témára,olyan szinten,hogy végül saját magam sodortam bele a gödörbe.Most már tudom,hogy a legtöbb lelki problémát saját magunknak okozzuk,mégpedig azzal ha belelovaljuk magunkat abba,amitől legjobban félünk.Én úgy érzem,nekem kellett ez a pofon(depresszió) az élettől,hogy ráeszméljek arra,hogy a saját életünket csak mi saját magunk tehetjük olyanná amilyenné csak szeretnénk.
Ráadásul nagyon gyorsan ki tud fizetődni a kettő együtt:)
Már maga a mozgás is elég jól oldja a szorongást. Még ha csak átmenetileg is, de megéri.
Idézet tőle: M.KatiImovane + xanax. Mikor elkezdtem, aludtam 8-10 órát egyfolytában, meg nappal is úgy 2-3 órát. Most hosszú forgolódás után 4-5 óra nem túl pihentető, gyakran zűrös álmokkal teli alvás, majd hajnali ébredés és forgolódás félálomban vagy teljesen éberen.
Neked is csak javasolni tudom a gyógyító homok meditációt és a belső utazást a szorongások és egyéb problémák feloldásához:) Szerintem az alvászavarok jó nagy része önmagunk széterőszakolásából ered. Szüksége van mindenkinek a nyugodt, normális pihenésre..
Imovane + xanax. Mikor elkezdtem, aludtam 8-10 órát egyfolytában, meg nappal is úgy 2-3 órát. Most hosszú forgolódás után 4-5 óra nem túl pihentető, gyakran zűrös álmokkal teli alvás, majd hajnali ébredés és forgolódás félálomban vagy teljesen éberen.
Én leküzdöm. Relaxálok, kímélem magam és alszok. Akármennyire is legyen nehéz sokszor. És lám kifizetődik, már frontin sem kell az elalváshoz. Semmi nem lehet fontosabb a testem pihentetésénél és az alvásnál. Ezt még a legsúlyosabbnak tűnő fizikai tényezők mellett is képes vagyok így gondolni(pl 130-as pulzus). Régen így sikerült elaludnom akár amfetamin hatása alatt is:D Tökéletesen irányítható az egész folyamat tudatosan, csak akarni kell. Akarni a nem akarást:) És elengedni. És átengedni az érzésket. És stb.
/blog/jelenl%C3%A9t-blogja/2011-%C3%A1pr-09/bels%C5%91-utaz%C3%A1s
Persze a másik végletet is megtapasztaltam nemrég, hogy milyen is az, amikor rápörgetem magam különböző problémákra. Eszméletlenül stresszelek rajtuk és a létrejövő testi tünetek miatt elég nehéz elaludni. Pl. remegő szív, magas pulzusszám, gyilkos szorongás.
De továbbra is úgy gondolom, sőt most méginkább az a megközelítésem, hogy semmi nem lehet fontosabb a testem pihentetésénél, semmit nem helyezhetek előtérbe amikor alvásról van szó. Olyankor megszűnök létezni, megszűnnek a problémák is, mert aludni jó és aludni fontos:D.
Nekem anyám azt mesélte, hogy már csecsemőkoromban is nappal aludtam, és éjszaka gőgicséltem, így akarván játszani. Mindenesetre általános iskolás koromban már volt, hogy végigvirrasztottam az éjszakát, jelentős szorongásokkal. Középiskolában rendszeres volt, hogy egy hónapban többször virrassztottam, és álmatlanul is mentem iskolába.
A munkahelyi megpróbáltatásban először szerencsém volt, mert az első munkahelyemen testi-lelki kiszipolyozásban volt részem, így a kimerültségtől valamennyit mindig aludtam.
Ez lehetett egy-két, vagy akár négy-öt óra is, mivel kötött munkaidőben dolgoztam. De ez hosszú távon nem volt vállalható, mert sosem tudhattam, hogy fel tudok-e ébredni a reggeli időpontokban, és be tudok-e érni a munkahelyemre.
Mióta kiléptem erről a munkahelyről, nem találok munkát magamnak, mert egyszerűen nem tudom nyugodt lelkiismerettel vállalni a szabott munkaidőt. Semmilyen napi határidőt nem tudok vállalni, mert fogalmam sincs, mikor tudok elaludni, és mikor tudok felkelni.
Rengeteget tudok aludni egyfolytában,godolom az agysejtjeim regenerálódásért, és az elmaradt pihenés ürügyén, ezt akarják behozni. Rekordom kb. 17 óra. De kizárólag nappal, sosem éjszaka.
Most akkor milyen munkát is vállalhatnék, mikor fontos lenne, hogy beszálljak a törlesztőrészlet, és a rezsiköltség fizetésébe?
Én az alvászavarok teljes repertoárját felvonultattam, igaz nem súlyos formában és kordában tartható, sajnos folyamatos gyógyszerszedés mellett.
Alvás
Jó kis szó,csak valahogy nem tudom mit jelent...
Itthon én vagyok az utolsó aki elalszik,és én vagyok az első aki felkel:S
Na jó most valameik nap mivel már nem szedek gyógyszereket ,50 mg stilnoxot bemazsoláztam mert már kibuktam afáradság miatt,este meg hozzá vettem még 30mg-ot.na ez alvás volt,azóta se megy:S
Szia!
Én nappal és éjszaka is ezzel küszködök mostanság. nem tudom mi lehetne rá a megoldás
Én istenien tudok aludni, hosszan és zavartalanul (például nem hallom meg az ébresztőt sem) , csak az a baj, hogy kizárólag nappal. Képtelen vagyok éjszaka aludni,még ha korán elalszom, akkor sem ( 8, 9, 10 óra) akkor felkelek éjfél körül, hogy aznap is virrasszak.
Én össze-vissza álmodom egy csomó hülyeséget, de majdnem minden éjjel. Mellette beszélek is, sokszor rendesen, érthetően az élettársam elmondása szerint.