alvás-recept :)
Most egy kicsit a munkapszichológusommal is tele van megint a hócipőm… egy tapasztalatlan kis hülye igazából, aki csak könyvekből ismeri a betegségeket… egy csomó hülyeséget mondott a múltkor. de nem veszem föl tőle… Majd ha jobb passzban leszek, akkor megmondom neki, amit gondolok.
Egyelőre igyekszem a jó oldalát nézni és tanulni tőle, amit ő tud. és egyébként meg csinálom a dolgaimat, amit én akarok.
Tehát, nagyon jó pont tőle, hogy megbeszéltük az alvást!
1. lefekvés előtt ne üljek a számítógép előtt, mert az nem segít az elalvásban!! (nehéz betartani, főleg, ha betegállományban vagyok, és nem kell sietnem holnap reggel)
2. ha éjjel felébredek – sajnos gyakran!! – tilos megnézem, hány óra van. Éjszaka aludni kell – és ezt majd megtanulja az agyam. Halkan teszem hozzá, ohgy Feldenkraisből meg azt tanultam, hogy a légzésre kell figyelni. ez is nagyon bejön.
Na. hát akkor most megyek alukálni.
jó éjt mindenkink.