Mit érzel TE?

 

Mit érzel TE?

Ez itt a fogas kérdés.

 

Tankönyvi példa – nem tudom, hol olvastam, majd előkerítem és megjelölöm a forrást  –

Ha egy tigris besétál a szobába, egy csecsemő nem fog megijedni tőle, mert nem tudja, hogy a tigristől félni kell. Ha azonban az anyja felsikít mellette, és felkapja őt és kirohan a szobából, akkor a gyermek egyrészt testi szinten megtapasztalja a félelmet – „ráragad” és ő is félni fog, és fogja produkálni ugyanazokat a testi tüneteket, mint amiket az anyja produkál – és a félelemhez társuló viselkedésről is  szerez egy tapasztalatot.

 

Miért fontos ennek a megértése?

 

Azért, mert ha a fenti példát sikerül megérteni, akkor ez utat nyithat ahhoz, hogy megértsük: az érzelmeinket tudattalanul tanuljuk – elsősorban a szüleinktől.

Ez pedig utat nyithat ahhoz, hogy megértsük – lehet, hogy a szüleink megijedtek egy macskától! – és az nem is tigris! – és mi ezért félünk irreálisan a macskától!

 

Fontos annak a felismerése, hogy ami teljesen normális reakciónak tűnik a számunkra, az nem feltétlenül az.

Meg kell látni azt a hajszálnyi különbséget aközött, ahogy érzünk, (automatikusan), és ahogy érezhetnénk! (másképp, tudatosan)

Ehhez segít a kognitiv viselkedési terápia technikája is.

Azt is fontos látni, hogy mit jelent a technika.

A technika a HOGYANT – jelenti.

Azt már itt sokan tudják, hogy MIT szeretnének csinálni – másképp érezni, jobban lenni, nem depressziózni, stb.

De azt nem látják, hogy HOGYAN  lehetne ezt elérni.

A technika segít ebben.

A technika azt jelenti, hogy vannak TANULHATÓ DOLGOK, lépésről lépésre elsajátítható cselekedetek, amiket bárki képes elsajátítani és végrehajtani, aki akar.

Lehet, hogy elsőre nem fog tökéletesen sikerülni, de akarattal és gyakorlással el lehet sajátítani a változtatás tudományát.

Nem kell különösebb tehetség vagy adottság hozzá – mindenkinek működni fog, aki használja.

Ez olyan mondjuk, mint hogyha valaki otthon ül és szomorkodik, mert nem tudja, hogy hogyan kell egy levelet eljuttatni egy címzetthez.

Akkor jön valaki, aki megmutatja:

a levelet bele kell tenni egy borítékba, le kell ragasztani, a borítékra ráírni egy érvényes címet, ráragasztani egy bélyeget és bedobni a postaládába.

A technika elsajátítása azt jelenti, hogy ezeket a lépéseket mind fegyelmezetten végrehajtom.

Ráírom a címet, ráragasztom a bélyeget, és bedobom a postaládába a borítékot.

Ez a cselekvéssor a technikája annak, hogy a levelet eljuttassam a címzetthez.

Az érzelmek megváltoztatásának is megvan a technikája, sőt, több lehetséges technikája is.

Ezek közül egy nagyon hasznos technika a kognitiv viselkedési terápia.

Butterfly ismeri és használja is, remélem, jelentkezik és közzéteszi ő is a tapasztalatait.

(hogy vajon célba ért-e a levele? sikerült-e megváltoztatnia az érzelmeit?)

🙂

szép hetet kívánok nektek!