Pregabalin és Trittico GYÓGYSZEREK
Szívesen. 🙂 Most már csak mérni kell. 🙂
Köszi!
Kicsi korában a lányomnak mindig méregette az endokri(mi)nológusnő ezzel az orvosi sublerrel, mondta, h "hízásra hajlamos". Ehhez képest a doktornő kifolyt a karosszékből. 😀
Nők testzsír%-a
| Életkor | Sovány | Egészséges | Túlsúlyos | Elhízott |
| 20 – 40 | 21% alatt | 21 – 33 % | 33 – 39 % | 39 % felett |
| 41 – 60 | 23% alatt | 23 – 34 % | 34 – 40 % | 40 % felett |
| 60 felett | 24 % alatt | 24 – 36 % | 36 – 42 % | 42 % felett |
Férfiak testzsír%-a
| 20 – 40 | 8 % alatt | 8 – 20 % | 20 – 25 % | 25 % felett |
| 41 – 60 | 11 % alatt | 11- 22 % | 22 – 27 % | 27 % felett |
| 60 felett | 13 % alatt | 13 – 25% | 25 – 30 % | 30 % felett |
Sportolókra jellemző testzsír% tartományok
| Szint | Nők | Férfiak |
| Létfontosságú | 10 – 13% | 2 – 5% |
| Versenyszerűen sportolók | 14 – 20% | 6 – 13% |
| Egészséges sportos alkat | 21 – 24% | 14 – 17% |
Igen, a testzsírszázalék a pontos és szerintem az elavult BMI index helyett is azt kéne alkalmazni, ugyanis az mutatja meg igazán, hogy az adott ember milyen egészségi állapotban van, Ott ugyan úgy kiütközik, ha valaki kórosan sovány pl. szóval arra is lehetne használni. A neten van rengeteg helyen részlezető táblázat életkorra és nemre lebontva, hogy éppen kinek mi a megfelelő testzsírszázalék. Csak hát ugye pontosan azt leginkább tolómérővel lehet kiszámítani, a testzsírszázalékot mérő mérlegek nem adnak pontos eredményt, csak nagyjából fogadható el az ott mutatott adat.
Szerintem a BMI átlag embereknek mutat jó értéket.
Ha vki izmos, testépítő, akor nagyobb lehet a normál súly.
Rajtam szinte nincs izom, vékony a csontozatom. Emiatt a BMI szerinti közepes, ideális normál érték elhízás.
Néztek más mérlegen.
Azt mondták, h híznom max 60 kg-ig szabad, felette túl sok lenne a zsír (ez nálam hasra gyűlik). 5 kg-ot izomként kellene felszedni.
Így lehet jó a 65 kg, ami valóvan ideális. Nem simán hízással
Ez csak trend. H ne legyen "visszaélés".
A testzsír% szerinted többet mond?
Jav:
Nyugtatót vagy altatót.
Jó kèrdés...
Orvosoknal azt javasolják, hogy lehetőleg csak 2-4 hétig adjnak nyugtatót vagy nyugtatót. Amíg az antidepi hat. De az sokszor nem hat vagy nem elégge. Így írják tovább, amennyit minimálisan indoktnak tartanak.
A BMI index semmire nem jó igazából. Persze átlagos embereknél esetleg, az én esetemben értelmetlen adatot ad. A BMI indexem jelenleg 35.83, első fokú elhízásban szenvedek és az ideális testtömegem a magasságomhoz 78.7kg. 😀 Na most csak a zsírmentes testtömegem jóval több ennél, persze én kondizok, így más az egész.
Más, voltam ma az áternél, írattam fel 75mg-os Lyricát is, lehet, hogy majd délre bevetem. Amúgy ez a doki se komplett teljesen. Azt mondja: lassan el kellene kezdeni csökkenteni a gyógyszeradagokat, mert elég sokat szedek (mihez képest?). Hova csökkentsem amikor még meg se gyógyultam vagy minek? 😀
BMI index:
Az Ön ideális testtömege: 66.5 kg
Kívánatos szélsőértékek: 56.7 kg - 76.3 kg
Ezzel se sokra megyek, ha 66 kg-al nem kicsit nagy a hasam....
A két véglet között mozgok.
Hol 52 kilóval küzdök, hogy hízzak. (Ezzel a súllyal reggel behorpad a hasam. Este, ha rendesen ettem a puffadástól kicsit nagy.)
Hol 65 kg-al küzdök, hogy fogyjak.
Ezzel étvágytalanul nincs is baj, mert akkor jó esetben 2x eszek, olyankor se sokat. Emiatt ha akarok, ha nem, fogyni kezdek.
Pl
Fél adag kifőzdés főzelék ebédre. (Másik felét másnap eszem meg)
Vacsorára 2 szelet tost kenyeret vagy 1 szelet hagyományos, szeletelt kenyér + felvágott + zöldség.
Vagy főz levest, abból eszek 2x/nap.
Rossz esetben annyira nincs étvágyam, h egyáltalán nem eszek vagy csak 1x.
Kenyérből nem választhatok mert Anyu nem szereti se a hungarocelest, se a korpásat, se a teljes kiörlésűt.
Abból választhatok, h amit vesz azt megeszem vagy nem.
A hungarocel kenyér is jó, amit kuma említett. Én is azt eszek mostanában szendvicshez. Rendes kenyeret is csak a bundi kenyér és a szalonna miatt vettem legutóbb.
Szendvics is jó, ha kihagyom a kenyeret.
Sovány felvágott, sajt (óvatosan), zöldség.
Napi 4 étkezésre van igényem. Ha ezekből 3 db 400 kalóriás, a negyedik 200, akkor napi 1400 kalóriát fogyasztanék + ami cukor van a kávèban, teában.
+ mozgás.
Most nézek kórházi fogyókúrás étrend mintát.
Az jó, h 5x esznek.
Ebből 2 étkezés, csak étkezésecske. Pl fél kifli + kefír, fél kifli + kockasajt stb.
Ebből próbálok ötletet lopni. A főétkezések kb 400 kalóriásak. Olyan ételek vannak benne, amiket ismerek.
Vannak neten olyan diétás menük, amikben olyan ételek vannak, amiknek a felét nem ismerem...
Idézet tőle: KleóMámmának felvágottra kell...
20%-ossal én is megenném, + egy kis sajt.
Ha nem hízlalna, sok sajttal is enném.
Tormával jó még a keménytojás.
Mámmának felvágottra kell...
20%-ossal én is megenném, + egy kis sajt.
Azon agyalok, h van-e még valami zöldség, amit lehetne-e tormába mártogatni.
Szerintem ebédre nekem egy tányér főtt karfiol is jó lenne, kevés zsírszegény tejföllel.
Idézet tőle: KleóTormás.
Tormát annyira szeretem, h a látványától éhes leszek.
Ugyanaz a baj vele, mint a hagymával, fokhagynával. Magában nem jó enni, kell hozzá más étel.
3x annyi virslit tudok megenni, ha van hozzá torma.
Pregabbal ízeket és illatokat is kívánok. Megnöveli az élvezeti értékét. Kávénak, ciginek is. Utóbbinál csak akkor, ha ízesített.
Lehet, h kevesebb evés is elég, ha főzök finom teákat, iszok paradicsomlét, bekapcsolom a párolgtatót.
Hagymát nem szabad itthon tartani. Ha meglátok egy újhagymát, máris éhes leszek. Étvágytalanul is többet eszek, ha van a szendvics mellé hagyma.
Tormás.
Idézet tőle: KleóCéklát csak savanyúságnak, és akkor is csípősen.
El sem tudom képzelni, h milyen az.
Céklát csak savanyúságnak, és akkor is csípősen.
Holnap próbálok utánézni, hogy milyen alacsony kalóriatartalmú ételek vannak.
Ha napi 3-4x ennék kis/közepes adagokat ilyenekből, akkor nem hiszem, h híznék.
Szerintem 2 étkezés között evett nyers vagy főtt zöldség sem hízlalna.
+ zabpehelyt megpróbálom.
Megnézem a glikémiás indext is.
Idézet tőle: KleóNekem a tatárbifsztek sose árt...
Az nekem se. Pirítóssal azt jól tudom emészteni, de ha nem tudnám is megenném.
Ezek fogamra valók:
https://femina.hu/fogyokura/alacsony-kaloriatartalmu-etelek/
Nekem a tatárbifsztek sose árt...
Ha nem eszek sokat és annak egy része nyers zöldség vagy főzelék, akkor nincs emésztési bajom sem.
Idézet tőle: KleóEngem nagyon puffasztanak, na nyersen grillezve, wokban még inkább, mint főzve. Anyám szerint én lecsópépet főzök, így is órákon át a paprikát érzem. Érdekes, mik vannak.
Gyomrommak nincs baja. Reflux előfordul, de többnyire csak alkoholfogyasztás után, másnap. AP mellett túl sok evés miatt is volt 1-1 napon.
Zöldség is puffaszt, csak kevésbé, mint más étel. Kivéve a húsok (sütve).
Ezek jóllakottság èrzést adtak?
Mennyi kalória van bennük?
46 kilóval a BMI indexem 15 volt. Szerintem ilyen alacsony mèg az anorexiás Harmonynak sem volt.
Engem nagyon puffasztanak, na nyersen grillezve, wokban még inkább, mint főzve. Anyám szerint én lecsópépet főzök, így is órákon át a paprikát érzem. Érdekes, mik vannak.
Idézet tőle: Johnny FirpoAz, hogy éhes vagyok nálam olyan dolog amit megtanultam kontrollálni teljesen. Több, mint 2 évig grammra pontosan kiszámított étrenden éltem. Ha éhes voltam ittam egy fehérje vagy aminosav turmixot aztán annyi. 🙂
Nekem a hízás csak gyszerrel ment. Fogyás magától is, ha nem szedek étvágyfokozó gyógyszert. Nem diétázok. Étvágytalanság miatt alig eszek és fogyok.
Vehetnék nem finom kaját....hátha nem kívánnám.
– Idösapám, mé' piros ez a kék szilva? – Azé', fiam, mer' még ződd!
Az, hogy éhes vagyok nálam olyan dolog amit megtanultam kontrollálni teljesen. Több, mint 2 évig grammra pontosan kiszámított étrenden éltem. Ha éhes voltam ittam egy fehérje vagy aminosav turmixot aztán annyi. 🙂
Idézet tőle: Johnny FirpoParadicsommérgezést igen, de csak akkor, ha piros volt a paradicsom nem sárga... 😀
Akkor keresek sárgát. Esetleg fehéret.
Idézet tőle: KleóAbban pedig már nagyon kevés van...
*
Mérgezést nem, de én egyfolytában böfögnék stb. tőle... Ha bírja a gyomrod, miért ne?
Zöldségeket jobban tudom emészteni, mint a kenyeret, tésztát, krumplit, bulgurt, tarhonyát.
Kenyérből a pirítós kevésbé puffaszt.
Az alacsony kalóriatartalom miatt ha a nyers zöldségek adagját emelném, akkor nem híznék.
Ebből a szempontból jók a főzelékek is, feltét nélkül.
+ amúgy is ezeket szeretem.
Paradicsomlét is kívánom.
Székrekedés (ez is mellékhatása volt ősszel a Pregabnak, de enyhebben, mint az antipszichóknak) esetén is ajánlott a sok zöldség, főzelék.
Amikor nincs étvágyam (nem szedek arra ható gyógyszert), főzelék még lecsúszhat. Ilyenkor jók a Nutridrink tápszerek is.
Paradicsommérgezést igen, de csak akkor, ha piros volt a paradicsom nem sárga... 😀
Zabpehely: lidl, aldi pl.
Abban pedig már nagyon kevés van...
*
Mérgezést nem, de én egyfolytában böfögnék stb. tőle... Ha bírja a gyomrod, miért ne?
Idézet tőle: KleóIdézet tőle: KiscsillagPaprika vagy paradicsommérgezést lehet kapni?
Miért, kihánytad a lecsót?
Nem főzve. Nyersen enném. Szerintem 3 púpos gulyástányernyi/nap simán lecsúszva.
Technokol.
Piacokon tuti. Van ott felétek is, úgy rémlik.
Szerk.: meg bioboltokban.
Idézet tőle: KiscsillagPaprika vagy paradicsommérgezést lehet kapni?
Miért, kihánytad a lecsót?