Étrendi és életmódbeli tanácsadás antipszichotikumot szedőknek
Idézet tőle: roxyIdézet tőle: nestea_zeroén az olanzapine-tól 12 órákat alszom. lehet, jó lenne egy másikat kipróbálni
Ez az általános. 10-12-14 óra.
Az egyik barátnőm (már írtam róla itt) 5 mg-nak a negyedét !! szedte és még mindig nagyon sokat aludt tőle. Most már csak nyolcadot szed, talán mintha azóta nem aludna annyit.
Úgy látszik nem vagyok ezzel egyedül. Hónapok kellettek mire enyhült az altató hatása. Elkezdeni is csak betegszabi alatt tudtam.
5 mg-al most is kínlódnék. Ráadásul túo sokat híztam és nincs erőm annyit mozogni, amivel fogyni tudnék. Holnap lehet kocogni fogok.
igen. sehogy. miert? lehet?
🙁 nekem már csak gyógytornázni szabad, az meg olyan, de olyan unalmas. Ha tudnék úszni, az is csak gyors vagy hát, de hát nem is tudok... (Örök hála a "kedves" szüleimnek.)
Idézet tőle: bartikaEszter: hajrá jóga!
murray: én már olyan kövér vagyok, keresnem kell az izgi részeim. 🙂 Viccet félretéve: ha neked nem jó a futás, - nem mindenkinek jó -, akkor lehet bármi egyebet. Én úszni is fogok: ott biztos semmi térd, boka nem fáj. Nem próbáltad?
Imádok úszni. Nekem kotelező is volt, amikor ált. iskolás és gimis voltam. Gerincferdülés miatt.
Most nem nagyon tudok elmenni.
Neked hajrá, az úszás a legegészségesebb sport.
Eszter: hajrá jóga!
murray: én már olyan kövér vagyok, keresnem kell az izgi részeim. 🙂 Viccet félretéve: ha neked nem jó a futás, - nem mindenkinek jó -, akkor lehet bármi egyebet. Én úszni is fogok: ott biztos semmi térd, boka nem fáj. Nem próbáltad?
A futás állítólag nem is annyira jó a nőknek, ti. átlag nők esetén *nagyon izgi lesz* a csípőjük-térdük-bokájuk olyan szoget zár be, ami nem igazán kedvező a futásnak. Tény, hogy a térdem mindig, minden alkalommal ha elkezdtem futni - akármilyen keveset is - mindig megfájdult. Hogy a bokám miért nem - annak legalább oka lenne rá - nem tudom.
A jóga szuper dolog, van itthon x jóga konyvem. Szép képek vannak bennük.
Szuper vagy, Bartika! Én futni csak 10 métert tudok, de elkezdtem járni jógára. Azonnal el is múlt néhány kellemetlen fizikai tünetem.
Jelentem tegnap megvolt az első futóedzésem. Fogyókúráról még nem beszélhetek, örülök, ha már nem eszem sokat, csak normál mennyiségeket. Sokat: nagyon sokat híztam. Belőttem magamnak a szeptember 30at, amikor már magammal elégedett súlyú és formájú szeretnék lenni. Tegnap óta nem szedek már Leponexet.
Futás közben láttam egy csodás óriásmadarat. Nem tudom milyen faj volt. Jó illatúak voltak a levelek így eső után és közben. A vádlim hálálkodott h végre megmozgattam.
A hasam, fenekem, combom óriási, de idővel jobb lesz. Tokám is lett. Igyekszem nem szégyellni a formáimat.
Tribute, Eszter, és bárki aki még csatlakozna: mostantól Búra-edzésterv on.
Idézet tőle: nestea_zeroValakinek szokott lenni ez a PMDD nevű hangulatingadozás menstruáció előtt? Öngyilkossági gondolatok stb.. Hogyan kezelitek?
Gyorsan megkerestem a vonatkozó wiki oldalakat.
PMS: https://en.wikipedia.org/wiki/Premenstrual_syndrome
PMDD: https://en.wikipedia.org/wiki/Premenstrual_dysphoric_disorder
Írok privit, van egy fb csopi, talán tudnak okosat mondani.
Valakinek szokott lenni ez a PMDD nevű hangulatingadozás menstruáció előtt? Öngyilkossági gondolatok stb.. Hogyan kezelitek?
Ezek veszélyes gyógyszerek csak indokolt esetben kéne adni, de az orvosok már minden szarra felirják és ezzel az ember jól tönkrevágják magukat mert az orvosok beléjük beszélik, hogy ez meg az a bajuk, holott semmi nincs csak egy kis hullámvölgy. Tehát nagyon sokan vannak olyanok akik szedik de nem kéne nekik.
A búrára akkor írok, mikor felszívodott bennem az antipszichotikum, és semmi erőm az offline életre. El vagyok keseredve a hízás miatt. Egyelőre nekem sincs erőm tettekre, több hét még, míg lesz. De akkor feltétlen írok. Előbb legyen tett, cselekvés, ne csak elhatározás.
Idézet tőle: bartikaJa, úgy értem plussz 7 kiló a meglévő fölöslegemhez. Nem tudom hány kiló vagyok most, a téli edzőteremben volt mérleg, de itthon nem tartok. A nadrágokon szoktam lemérni a kerületemet. Kinek van pszichózis előtti és pszichózis utáni ruhatára még rajtam kívül? Ki vásárolt terhesnadrágot vagy csipőben gumis nadrágot? Ki van jó viszonyban varrónőkkel az állandó gombtovábbvarrások miatt?
Bodzaszörp nyírfacukorral. Ennek van most szezonja.
Nálam natúr grillezett csirkemell lesz ebédre.
Én 68-84kg-ig mozogtam fél év alatt, pszichózis előtt,és után,de nekem csak a s.ggem meg a szám lesz nagyobb:) ja meg hasra a háj.......de volt itt régen egy lány, a nevére nem emlékszem,de ő képes volt a felismerhetetlenségig megváltozni ,valaki még biztos emlékszik rá..tengerparton is volt fotója,anorex is volt ,meg bulimiás is ,meg még sok minden,csak eltűnt a "süllyesztőben",és nem is sokat beszéltem vele
Kedves bartika!
Én szívesen edzenék és fogynék, de nincs akaraterőm, ahogy mondani szokás.
Ja, úgy értem plussz 7 kiló a meglévő fölöslegemhez. Nem tudom hány kiló vagyok most, a téli edzőteremben volt mérleg, de itthon nem tartok. A nadrágokon szoktam lemérni a kerületemet. Kinek van pszichózis előtti és pszichózis utáni ruhatára még rajtam kívül? Ki vásárolt terhesnadrágot vagy csipőben gumis nadrágot? Ki van jó viszonyban varrónőkkel az állandó gombtovábbvarrások miatt?
Bodzaszörp nyírfacukorral. Ennek van most szezonja.
Nálam natúr grillezett csirkemell lesz ebédre.
Május 17. Progresszíven csökkennek az antipszichotikumok bennem, hagytak maguk mögött puffadást, vízzel telített sejtközöket és kb 7 kiló plusszt. A futócipőm és úszófelszerelésem türelmesen várakozik a szekrényben. Ki akar fogyókúrába és edzéstervbe kezdeni velem? Eddig általában egyedül csináltam mindenik pszichózisom után, de hátha jobban megy nekem is, és még valakinek, ha itt dokumentáljuk a sikereket és kudarcokat.
Kedves nestea_zero!
Ha még itt vagy -- csak most vettem észre ezt a bejegyzésedet. Hogy érted az, hogy olyan fórum, ami a stigmával foglalkozik? Olyan intézmény vagy szakember, vagy olyan Búra-fórum, ahol erről lehet beszélgetni? A Búrán tulajdonképpen minden fórumban beszélünk arról is, hogy a külvilág hogyan látja és kezeli a problémáinkat.
Idézet tőle: nestea_zeroMilyen olyan fórum van, ami a stigmával foglalkozik?
Ööööööö, a búra? Ha indítasz egy ilyen blogbejegyzést?
Bartika
Ó, de a stigma az egy negatív dolog, ami nem valóságot takar, tehát a világban az összes stigmát fel kell számolni. Ez egy rossz képzódménye az embereknek. Tehát a stigmatizálás az egy rossz működés az emberben.
Egyenlőre ilyesmi facebook-ra nem érek rá, de ha tudom rápillantok.
nestea zero, palack:
Rethink Mental Illness - brit facebookcsopi, lehet követni.
Én művészként csináltam 2013-ban egy antistigmatizációs performanszot Temesváron, de mindössze két betegtársamnak segítettem vele. (eljöttek megnézéni és azt üzenték a szervezőkön keresztül, hogy sokat jelentett számukra az, amit csináltam.)
Erdélyben is hatalmas a megbélyegzés. Taláb még durvább, mint Magyarországon.
Itt is sok mentális beteg él, mint világszerte mindenütt: románok, magyarok vegyesen.
Anyám családorvos, mikor valakit elküldene pszichológushoz, a legnagyobb felháborodással találkozik: "én dilidokihoz nem megyek" inkább szívinfarktust kapok.
nestea zero, palack:
Rethink Mental Illness - brit facebookcsopi, lehet követni.
Én művészként csináltam 2013-ban egy antistigmatizációs performanszot Temesváron, de mindössze két betegtársamnak segítettem vele. (eljöttek megnézéni és azt üzenték a szervezőkön keresztül, hogy sokat jelentett számukra az, amit csináltam.)
Erdélyben is hatalmas a megbélyegzés. Taláb még durvább, mint Magyarországon.
Itt is sok mentális beteg él, mint világszerte mindenütt: románok, magyarok vegyesen.
Anyám családorvos, mikor valakit elküldene pszichológushoz, a legnagyobb felháborodással találkozik: "én dilidokihoz nem megyek" inkább szívinfarktust kapok.
nestea zero, palack:
Rethink Mental Illness - brit facebookcsopi, lehet követni.
Én művészként csináltam 2013-ban egy antistigmatizációs performanszot Temesváron, de mindössze két betegtársamnak segítettem vele. (eljöttek megnézéni és azt üzenték a szervezőkön keresztül, hogy sokat jelentett számukra az, amit csináltam.)
Erdélyben is hatalmas a megbélyegzés. Taláb még durvább, mint Magyarországon.
Itt is sok mentális beteg él, mint világszerte mindenütt: románok, magyarok vegyesen.
Anyám családorvos, mikor valakit elküldene pszichológushoz, a legnagyobb felháborodással találkozik: "én dilidokihoz nem megyek" inkább szívinfarktust kapok.
Nestea zero:
eddigi tapasztalataim:
Leponextől 7 óra alvás és nem zabálok annyira mint az Olanzapintől.
Abilify nekem nem vált be, mert lehet h nem hízok, de a pszichózis megmarad..
kedvenc antipszichotikumomat Romániában Solian néven ismerik, hatóanyaga az amilsulpirid. Nappali antipszichotikum.
**
Minden páciens másként reagál a gyógyszerekre, keress egy jó dokit, aki kitalálja, mi lenne Neked a legmegfelelőbb.
**
nestea zero:
életmódbeli tanácsadás:
kevés kenyér, sok zöldség, gyümölcs és: Sport!
menj uszodába, fuss, kosarazz.
Lehet antipszichotikumokkal is, én vagyok az élő példa.
Kitartást!
nestea zero
keress interneten stigma szociológia forum
a társadalom tudomány foglalkozik vele nem az egészségügy
Milyen olyan fórum van, ami a stigmával foglalkozik?
Idézet tőle: nestea_zeroén az olanzapine-tól 12 órákat alszom. lehet, jó lenne egy másikat kipróbálni
Ez az általános. 10-12-14 óra.
Az egyik barátnőm (már írtam róla itt) 5 mg-nak a negyedét !! szedte és még mindig nagyon sokat aludt tőle. Most már csak nyolcadot szed, talán mintha azóta nem aludna annyit.
én az olanzapine-tól 12 órákat alszom. lehet, jó lenne egy másikat kipróbálni
Idézet tőle: nestea_zeroEste mikor szeditek be a gyógyszert. hogy reggel 7-8 körül fel tudjatok kelni?
Remélem, erre válaszol valaki. Engem egyik gyógyszer sem nyom le annyira, hogy ne tudjak legkésőbb 8-kor felkelni. Volt remeron (az antidepi)(nagyon altat/szedál), volt olzin, most ketilept (antipszichotikumok). Éjfél körüli lefekvéssel is 7-8 óra alvás max.
Idézet tőle: nestea_zeroMelyik az az antipszichotikum, amelyiktől nem alszom sokat és nem hízlal? Van ilyen?
Abilify.
Este mikor szeditek be a gyógyszert. hogy reggel 7-8 körül fel tudjatok kelni?
Melyik az az antipszichotikum, amelyiktől nem alszom sokat és nem hízlal? Van ilyen?
A meleg jó, a nagyon meleg is! Csak hideg ne legyen soha!
"általában a tested az, ami azt a jelzést küldi, hogy inkább nem kellene enned belőle, és erre érdemes is hallgatni"
ezzel teljesen egyetértek. Így hagytam abba egyes gyógynövények és vitaminok szedését. Egyszerűen nem kell. És meggyőződésem: amit kívánsz, azt meg kell enni, amitől meg undorodsz, attól tartózkodni kell. A szervezet megmondja, mire van szüksége.
En is nagyon szarul. Nagyon nyomott vagyok tole. Es meg nincs is augusztus!
Idézet tőle: nestea_zeroHogy bírjátok ezt a meleget?
Büszkén. 🙂 (Értsd: sz.rul.)
Hogy bírjátok ezt a meleget?
Idézet tőle: Tribute78PhilC!
Azt hiszem inkább én tanulhatnék tőled,azok alapján amiket mostani hsz-edben írtál.Akkor főzőcskézzünk egy kicsit.Bár lehet,hogy unalmas lesz.
Én a halból karácsonykor ettem utoljára halboltból vett cápaharcsa filét rántva.Az tényleg jó volt, ára háromszorosa a szín sertés húsénak,ennyi a probléma.Gyerekkoromban sem ettem sokszor halhúst,ritkán ettük valamiért,nem volt szokás a családomban,csak a már említett tengeri hal konzervek,na meg a karácsonyi kötelező halászlé.Én téli szalámit ettem szinte egész általános iskolai éveimben,faterom kicsit furcsán képzelte el a szendvics készítést,és mondta,hogy nem vesz párizsit ,mert az nem ér semmit,érjük be ezzel.Komolyan mondom, egész 8 év alatt ez volt a tízóraim.Téliszalámis szendvics margarinnal,fehér kenyérrel ,csemege uborkával, és néha ketchuppal.:)
Azóta kb. 2 évet biztosan vega voltam életemben, a 6 hónap az nálam is kb. megvan,addig bírom általában állati hús fogyasztása nélkül.
Én nyersen tojást sosem ennék, a tojás fehérje része különösen veszélyes nyersen,ez dietetikai alap tétel, a sárgája meg hiába tartalmaz rengeteg b vitamin-t ha megfőzik,nyersen viszont szintén problémás fogyasztani,pl. szalmanella baktérium lehet benne alapból, hasmenést okozhat, aki meg látott romlott tojást az tényleg nem felejti el milyen szaga van, ezt nem kell ecsetelni.Én ezért némi kísérletezgetés után "kidolgoztam" a stopper óra módszert, nagyon egyszerű, felteszek egy edénybe vizet forrni,mikor már forr,akkor teszek bele bőven sót,és bőven ecetet.Utána szépen egy nagykanállal beleteszek óvatosan kb. három-négy tojást,előtte megmosni nem szükséges,de ha valaki szeretné, akkor ám legyen.Ha nem törik el azonnal a tojás héja,akkor jó volt az ecet-só arány,vagy a héja elég meszes volt.Ekkor indítom a stopper órát,és nézem.A víz miután felforrt, vissza kell venni majdnem alapjáratra a lángot,hogy ne kapjon akkora hőt továbbra is a víz a lángtól,és pontosan , másodperc pontosan 6 percig kell főzni a tojásokat.Ekkor lekapcsolom a gázt,és elkezdem szépen kivenni az összes főtt tojást.Itt véget is ér a történet,mint mondtam jobb esetben nem törik szét a tojás héja mikor beleteszem a forró vízbe.Ha jól csinálod,akkor kettévágva a tojást, a sárgája nem citromsárga-zöldes színű ,hanem kívül kicsit sárgás, de belül sötét-narancssárgás.Ebből szinte bármennyit meg lehet enni,és mivel nincs agyonfőzve, ezért a vegetáriánus étrenden élő embernek az igazán fontos ,döntően állati forrásból bevihető vitamin, (én most lakto-ovo vega vagyok,tehát tej-tojás fehérje benne van az étrendemben), a B vitamin, ami nincsen meg egyetlen növényi anyagban sem olyan mennyiségben és összetételben mint a tojás belső részében ha legalább csak 50%-os arányban is ,de ott marad a főzés után is.Ezért kell figyelni az órát.Most lehet ezt hülyeségnek venni, de nálam működik.Azért állítom ,mert ezt minden nap lehet enni,anélkül,hogy megunná az ember,és elrontaná a gyomrát.
A másik amit most csinálok,hogy vettem barnarízst,nem akármilyet,ez sem mindegy,és ezt előáztatás után megfelelő fűszerekkel megfőzöm.Ehhez is kell tapasztalat,én teszek bele étolajat, sót, curry fűszer keverék port, őrölt köménymagot,kakukkfüvet, de kinek hogy,ez így nálam bevált. A barna rízs főzése meg a fehér rízs főzése az két dolog, nem ugyanúgy történik,ebbe most nem szeretnék belemenni.A barnarízshez ahogy írtad , párosítok pl. főtt kukoricát, vagy párolok valami zöldséget,vagy valami babfélét.
A tejtermékekből próbálom a zsírt minél jobban hasznosítani, nyugodtan veszem meg a legzsírosabb tejfölt,akármennyit meg lehet belőle enni.Eszem még kefírt, abban van elég hasznos baktérium szerintem. (A probiotikumokat most kezdem el majd fogyasztani,mert rá vagyok kényszerülve, de addig is marad a legolcsóbb megoldás a kaukázusi kefír.)
Kenyeret mint utaltam rá,és lisztet,tésztát, MOST semmilyet nem fogyasztok, ez egy kicsit megterhelő.
A gyümölcsöket én alaból nem szeretem, nagyon válogatós vagyok: ,görögdinnye,(nevezzük gyümölcsnek), aztán eper,málna, áfonya, szőlő,kékszőlő, kiwi, néha narancs,vagy egy kevés banán jöhet, egyébként beérem azzal amit a jobb minőségű dobozos gyümölcslevekből ki tud venni a szervezetem.Szerintem a gyümölcs fogyasztása inkább a gyerekkorban fontos,a zöldségek sokkal fontosabb szerepet játszanak a felnőtt ember táplálkozásában.Például a paradicsom nyersen,vagy a saláták,ezekre költök ,vannak mirelit összeválogatott termékek,ezeket nagyon szeretem fogyasztani.Magokat nagyon ritkán eszem , ezeket nem szoktam valamiért enni,talán ritkán tökmagot,de most talán nincs is itthon.
Aztán marad a víz,amiből sajnos már csak az ásványvíz marad,mert alig van természetes földfelszíni iható víz, vagy iható kútvíz, ezért a föld mélyéről kell felhozni ,sokszor több száz méteres mélységből a még tiszta vizet.Vannak az országban olyan helyek, ahol a csapvíz gyakorlatilag ihatatlan,ez is szomorú ,hogy idáig jutottunk.Pesten egyébként nincs gond a vízzel én úgy vettem észre, a Gellért hegy és a Duna alatt óriási vízkészletek vannak ,olvastam erről valamikor, de nem 100% pontos az infórmáció.Egyszer Cegléden voltam kórházban,ott pl. nagyon jó volt a csapvíz.Viszont a probléma az,hogy minden csapvíz klórozott.
Aztán vannak még más oldalai is a táplálkozásomnak,pl. egyszer ráunok az egész vega történetre,és veszek valami olcsó csirkesonkát,megeszem 10 dekát,és véget ér a nagy állatvédő forradalom.Általában így szoktam végezni.Végül is felfoghatjuk úgy is,hogy nem egyetlen és üdvözítő módszer vegának lenni,de néha érdemes böjtölni.Mert ez is egy kihívás, kevesebb nem lesz tőle az ember ,csak több. Viszont ésszel kell csinálni,ez is tény,ezért nem árt tájékozódni.
Amit a gyógyszerek és a betegek táplálkozásáról írtál az tökéletes magyarázatot ad szinte mindenre.Ördögi kör.
Szia Tribute78! Sok mindent írtál, megpróbálok mindenre válaszolni:
Cápaharcsafilé: sok üzletben látom árulni mostanság ezt a filét, de nagyon vigyázni kell vele! Általában ázsiai haltenyészetekből származik, ahol nem feltétlenül a leghigiénikusabb körülmények között tartják a halakat.
Nyers tojás: igen, kockázatos ételnek minősül. Jó megoldás a lágy tojásos módszer, amit kitaláltál. Én már voltam szalmonellás (ráadásul akkoriban, mikor még szélesebb körben hőkezeltem a fogyasztott ételeimet), és sajnos volt szerencsém magamat kikúrálni (valamiért a háziorvosom azt hitte, nem baktériummal van dolgunk, és beutalt egy gasztroenterológushoz - na, mire ahhoz bejutottam, már túlvoltam a haldokláson is, a gyógyuláson is - és tettem mindezt otthon...). Így már tudom, hogyan ismerjem fel a baktérium/vírus okozta hasmenést stb. (ha több folyadék jön belőled, mint egyéb, akkor már gyanakodhatsz), és azt is tudom, hogyan orvosoljam (én mézes-vizes léböjtöt tartottam, mert ez maradt meg egyedül bennem, és így nyerhettem némi kis energiát... emellett magas sótartalmú gyógyvizeket toltam, hogy pótoljam a vesztett ásványi anyagokat + feketedió tinktúra a baktérium kihajtására + Normaflore a lestrapált bélflóra regenerálására - amint ezekre a dolgokra ráálltam, egy pillanat alatt kilábaltam az egészből). Szóval már nem félek tőle, jöjjön, hogyha jönnie kell, tudom majd, mit kell tennem. Arról nem is beszélve, hogy mint ahogy pl. 3000 tojásból egy lesz záptojás, ugyanígy a szalmonellától is retteghetek fél életen át, és bekapom max egyszer vagy kétszer... szóval én személy szerint nem szeretnék a szalmonellától való félelemre berendezkedni, eszem a nyerstojást, és számolok a kockázatával.
Persze, abban igazad van, hogy a fehérje egyesek számára nehezebben is emészthető. Ez esetben tényleg marad a lágytojásos megoldás. PLUSZ nagyon fontos, hogy azért a nyerstojás evés sem csak úgy megy, hogy csak úgy felütöd, aztán már mehet is pl. a turmixba. Én pl. őstermelőtől veszem a tojást, van is a héján mindenből, aminek csak lennie kell, ezért a tojás héját feltörés előtt mindig ecetes papírtörlővel szoktam fertőtleníteni. Persze, igen, ez is csak félmegoldás, merthogy a héj porózus szerkezetű, de mint mondtam, ha jön a szalmonella, már tudom, hogy mit csináljak.
Tejtermékek: én a tejföltől egy pillanat alatt kipattogzok. Az összes többitől is kipattogzok, de azoknál kb. egy hónapig rendszeresen, pl. minden második nap kell ennem az adott tejterméket (pl. a sajtot), hogy ez a "mellékhatás" felbukkanjon. Tejtermékeknél (és más ételeknél is) én azt vallom, hogy mindenki figyelje a saját testét - ha nem tapasztal negatív következményeket, akkor fogyassza nyugodtan.
Írtad, hogy használsz étolajat. Gondolom, ez a finomított napraforgóétolaj. Inkább a finomítatlan repceolajat ajánlanám neked, alternatívaként. Az ugyanúgy bírja a hőt, de legalább nem finomított, azaz kevésbé karcinogén. (Persze, valaminek a karcinogén hatását sem úgy kell elképzelni, hogy ha pl. életed végéig csak finomított napraforgóétolajat használsz, akkor aztán tuti, hogy rákos leszel, de azért a szinergia létezik: hasonló hatású dolgok erősítik egymás hatását, tehát, amiről csak tudjuk, hogy karcinogén, és ki lehet iktatni, azt igenis iktassuk ki.)
Gyümölcsök, "válogatós" hozzáállás: ha valamit nem kívánsz, általában a tested az, ami azt a jelzést küldi, hogy inkább nem kellene enned belőle, és erre érdemes is hallgatni (ezért is vicces, mikor pl. a beteg gyerekre rátukmálják pl. a pirítóst stb.: azért nem akar enni a gyerek, mert a teste léböjtöt igényel, és ha ehhez igazodik, hamarabb is fog felgyógyulni... tapasztalatból mondom). Érdemes viszont átgondolni, hogy milyen gyümölcsök is azok, amiket elutasítasz. Válogatós emberek általában a magas keményítőtartalmú gyümölcsöket azért szívesen fogyasztják (pl. banán) - e mögött általában legalább inzulinrezisztenciából fakadó cukoréhség rejtőzik. Tehát ha ez a helyzet, akkor érdemes kivizsgálni, nem vagy-e inzulinrezisztens. Ha pedig az vagy, érdemes ilyen okból is személyre szabni az étrendedet. Pl. krumplit lecserélni csicsókára, mert az kevésbé ugrasztja magasra az inzulinszintet stb., stb. Az inzulinrezisztenciáról és az ajánlott étrendekről itt is olvashatsz: https://moly.hu/konyvek/patrick-holford-mondj-nemet-a-cukorbetegsegre
Úgy látom, a kék és erősen piros színű gyümölcsöket viszont pont megeszed. Ennyi elég is lesz, a többin ne rágódj. 🙂 Úgy értem, jelentősége van annak, hogy milyen színűek az életeink (másfajta ásványi anyagok, elővitaminok stb. más színűre festik a dolgokat, pl. a magnéziumtól zöld lesz a levél, bétakarotintól, az A-vitamin provitaminjától pedig sárga-narancsárga), és minél többfajta színűt eszel, annál jobbat teszel magaddal. De ha a gyümölcsökre kifejezetten nem vagy rábukva, ezt a többfajta színt még behozhatod pl. zöldségekkel is. Gyümölcsök közül pedig kifejezetten a kék és piros színűeket ajánlják - azoknak a legmagasabb az antioxidáns tartalma. Tehát jó úton jársz.
Víz: a pesti víz összetétel szintjén valóban jó lenne, viszont gyakran már rossz állapotú vezetékeken keresztül közlekedik. Én pl. rendszeresen tapasztaltam, hogy fémízű és büdös a csapvíz. Ásványvizet lusta voltam cipelni, így közvetlenül a csapra (perlátort kell csak levenni, és a helyére illeszteni a vízszűrőt) szénbetétes vízszűrőt tettem fel. Ez kiszűri a rossz ízeket, szagokat, ráadásul a klórt is kiszűri, ami engem mindig is különösen zavart. (Oké, félreteszed fél órára, és elpárolog, de én akkor sem szeretek ilyesmit inni.)
A diéta megtörése: annak, hogy hosszabb-rövidebb időre fel kell hagynod a diétáddal, több oka is lehet. Én pl. régen rendszeresen "ízéhségből" kifolyólag törtem meg. Mikor úgy éreztem, hogy egyszerűen nem eléggé változatos ízek szintjén a diétám, és szerettem volna enni valami mást. Mostanság az a trükköm, hogy ilyenkor lepem meg magam valami újdonsággal, kísérletezek valami újjal. Pl. így próbáltam ki nemrégiben a mézdinnyét. Rohadtul aranyáron mérik, ugyanakkor egyszeri 700 Ft/db ár jobban megérte, mint szétcsapni az addig tök jól rendben tartott diétámat. Megettem, ízlett, kipróbáltam ezzel valami újat, és utána tudtam is folytatni tovább.
Az se mindegy, hogy mikor megtöröd a diétát, mit kívánsz. Érdemes "mögé nézni" a kívánósságnak. Mert sokszor az így megkívánt ételnek csak egy összetevője az, amit kívánsz. Én pl. magnéziumhiányos időszakokban rendszeresen ráröpülök a földimogyoróra (amit egyébként annyira nem szeretnék enni, mert nagyon hízlal), és ezt a földimogyorózást ugyanúgy tudja helyettesíteni, ha ledöntök magamba egy jó nagy adag zöldturmixot (merthogy abban is sok a magnézium). Amikor péksüteményeket kívánok, akkor is azon kapom magamat, hogy inkább csak az állag (jó valami félig puhába-félig ropogósba beleharapni) hiányzik, vagy csak az olajossága az adott péksüteménynek. Ez utóbbin segít, ha a salátámra kivételesen kétszer annyi olívaolajat teszek. Ha pedig hiába nézünk mögé a dolognak, és visszük be azt, amire, úgy gondoljuk, hogy valójában szükségünk van, akkor irány a vérvétel! Merthogy könnyen lehet, hogy valami hiánybetegségünk kezd kialakulni, és azt próbálná behozni a testünk ezzel a kívánóssággal. Ha megkaptuk a vérképet, és látjuk már pontosan, mi is az, ami hiányzik, könnyebben meg is adhatjuk a testünknek azt, amit akar - és esetleg még diétába illeszkedő megoldást is fogunk találni.
Idézet tőle: Tribute78Kleó!
Nekem is volt egy korszakom, ez a kajálós ,hogy meg kell enni ezt és azt,mekis hamburger, péksütemény, kakaóscsiga, diósbúrkifli ,anyámkínja, káposztástészta,füstölt tarja, parasztkolbász hagymával -kenyérrel,mert ha nem ,akkor lemaradok valamiről.Ez lehetett nappal ,délben ,hajnali kettőkor, akkor amikor rámjött,és megtehettem akkor mentem és kajáltam...Viszont.
Nálam az a probléma,hogy tavaly áprilisban volt egy szándékos,öngyilkossági céllal végrehajtott gombamérgezésem,egy kevésbé ismert ritka és veszélyes gombát sikerült megennem ,de erről írtam már,és azóta olyan szinten borult fel az emészőrendszerem működése,hogy most pár hete szinte teljesen leállt az emésztésem,és felpuffadtam (mindenevő,hagyományos kaják mellett), semmilyen hashajtó nem tudta elindítani a normális bélműködést,alig tudtam felkelni az ágyamból,szinte sírtam tehetetlenségemben.Ez egyébként egy hosszan tartó folyamat végeredménye volt, már tavaly májusban a kórházban nagyon sok problémám volt,és nem tudtak érdemben segíteni.Most van laboreredményem,tovább küldtek hasi ultrahangra,és gasztroenterológiára.Emiatt kellett megint változtatnom az étkezésemen,egyébként két hete még ugyanúgy kajáltam ahogyan az a normális ,megszokott.Csak amikor az ember már gondolni sem tud az evésre,mert olyan fájdalmai vannak ,akkor hajlamos lemondani bármiről,csak jobb legyen.Nálam nem vashiány szokott lenni,hanem lemegy a súlyom 70kg alá,és pörgök mint a guminyúl.Ugye nekem a betegségemből adódóan kell szednem antipszichotikumot,és ha sokáig böjtölök,akkor rámjön az,hogy elhagyom ,mert minek szedjem, elég ha böjtölök.Most "böjtölök",és szedem a ketileptet meg a rivotrilt,és várom a vizsgálatokat,és addig meg úgy étkezem,hogy legalább valamilyen szinten pihentessem a szervezetemet.Jelen pillanatban húsevésre gondolni sem tudok, édességet nem kívánok, de rengeteg folyadékot kell innom.Alacsony a fehérvérsejt számom, határérték alatti,és a máj-epe működésben is van valami probléma,ez szerintem a gomba által bevitt esetleges fel nem dolgozott mérgekre utalhat.Konkrétan utánaolvastam,és ettől a fajtától meg szoktak halni.A kórházban mielőtt még rámjött volna,hogy öngyilkos leszek,hobbiból a kórteremben napi 150-200 fekvőtámaszt csináltam vegetáriánus menü mellett,mert azt kértem ,mert lehetett választani.Csak ha az embernek nincs rendben a fejében valami,akkor szinte bármit tehet, ehet,egy idő után jönnek a bajok.Ezért vagyok legalább félig nyugodt,mert jól alszom az új gyógyszereimmel.Még mindig egész jó a kondim,de a szobában üldögélés egy idő után ugyanúgy fáraszt,mint ha elfoglalom magamat.Tehát inkább dolgozgatok kint,most is éppen,csak benéztem a gépre.A vicc az,hogy hasi ultrahangra időpontot május végére kaptam , gasztroenterológiára meg augusztusra jegyezek elő.Addig meg oldjam meg ahogy akarom az életem....szóval morbid a szituáció....Most a probiotikumok jönnek, enterol , normaflore, majd rászánom magam,és vásárolok ezekből ,egyelőre elkezdtem kölcsön három szemmel az enterol probiotikumot szedni,talán segít.Egyébként én úgy érzem,hogy halálom előtt szeretnék majd megint megtisztulni,ezt azoknak írom,akik még nem próbálták a húsmentes étkezést,mert itt dimenziók változhatnak meg az ember életében,amiket nem felejt el könnyen, és itt nem a végletekre meg a fényevésre gondolok,hanem arra,hogy eltávolodva a testi szükségletek kielégítésének elsődleges igényétől az ember megváltozik,és jobban látja önmagát, kicsit elvonatkoztatva írom: a valóságot.
Mostanában az álmaim is inkább érdekesek,mert egyébként a gomba evés után átment horror-scifibe az összes éjszakám,mint egy filmet úgy láttam az álmaimat,rémálmok váltották az életidegen ,"énidegen" érzésekkel teli éjszakákat,és ezt feldolgozni akkor sem tudtam ,és most is csak félve gondolok vissza ezekre a hosszú hónapokra.És még ezt az állapotot megspékelték a depo injekciókkal, aztán az abilify-tól még jobban megzavarodtam ,összegezve, nagyon nehéz évet zártam tavaly.Idén meg jön aminek jönnie kell....De mint látod, PhilC kolléga tanulságos esete is bizonyítja,hogy aki akar, és igyekszik valami felé,és nem csak eslősorban és kizárólag a leírtakat követi,hanem kiéli kreativitását,saját gondolatai vannak,az találhat olyan eszközöket,amik valóban segítik az életét jobbá tenni.Persze van aki sosem törődik azzal mit eszik,de megmássza az összes európai hegycsúcsot,és kint alszik a sziklán,meg maraton-t fut,ők is küzdenek valamiért.Ki-ki a maga módján megpróbál előrébb jutni.
Gombával próbáltál öngyilkos lenni? o.O Erre a módra valahogy még sosem gondoltam. Pedig jártam gombászkörbe egy ideig, és volt tehetségem mindig csak az ilyen-olyan mérgező gombákra rátalálni (ehetőt egyszer sem találtam) - tehát meg lett volna hozzá az alap. Esetleg jársz gombát szedni egyébként is, hogy neked ez a téma jutott az eszedbe?
Vegetarianizmus és érzelmi megtisztulás kapcsolatáról Hamvas Béla Egy csepp a kárhozatból c. esszéje jutott az eszembe. Igaz, ez böjtös téma, nem egyszerű vegetarianizmus, de azt hiszem, ide vág. Ismered?
http://www.hamvasbela.org/2011/12/hamvas-bela-egy-csepp-karhozatbol.html
Ha érdekelnek még a táplálkozással kapcsolatos egyéb dolgok is, és tudsz jól olvasni angolul, ajánlom neked Denise Minger blogját is. Én innen sok hasznos információt tanultam:
Idézet tőle: PhilCIdézet tőle: murray headSzóval letiltasz a cigiről és a piáról. Köszi Phil. 🙂
Hát, figy, ha egyenesen letiltanálak, az azért nagyon álságos lenne. Mert azért én sem csupán a magam akaraterejéből nem lettem pl. alkoholista (kellett hozzá azért, hogy pl. fél-egy órán keresztül büdös disznónak hívjon a párom minden egyes berúgásom után 😀 ez úgy valahogy megadta a leálláshoz szükséges lélektani alapot :D), arról nem is beszélve, hogy bagózni már megint bagózok. (Igaz, régen simán elszívtam egy fél dobozt egy nap, most viszont heti két-három szál az átlag, [stressz]eseti jelleggel.)
Azt viszont tudnod kell, hogy stressz, betegség stb. erősen igénybe veszik a test tápanyagraktárait. És a bagó és a nagyobb mennyiségű alkoholfogyasztás is egy olyan állapotot idéz elő, aminek az ellensúlyozására a tested sok-sok tartalékolt vitamint felhasznál. Dohányosoknak, alkoholt rendszeresebben fogyasztóknak legalább a vízben oldódó vitaminokból (pl. C-vitamin) jóval nagyobb dózist kellene fogyasztaniuk, mint az átlagosan ajánlott.
Arról nem is beszélve, hogy mint dohányos és mint nőnemű ember, mennyire veszélyeztetett helyzetbe kerülsz pl. a csontritkulással kapcsolatosan. Megelőzés jelleggel ajánlom neked a C-vitamin, K2-, D3-vitamin étrendkiegészítést, ha ezeket rendszeresen szeded, a klimax lezajlása után talán nem mész össze fokozatosan a fele testmagasságodra, csak háromnegyed testmagasságnyira. 😛
Köszönöm szépen! Olyan listával megyek ma már másodszor a gyógyszetárba, hogy hó végén vajas és zsíros kenyeret fogunk enni, de NEM FOGOK 90 cm-re összemenni pár év múlva. 🙂
Most nagyon büszke vagyok magamra, mert a vas tablettát szorgosan szedem ÉS bírom is. A halolajnak lejárt az ideje, már nem szedem be. Ilyenkor tudom, hogy már nem kell. Akkor most jön a probiotikum, C vitamin, K2 és D3 vitamin, meg amiket még javasoltatok. (Ja, a szelént sem szedem, úgy látszik, nem kell.)
nestea_zero, milyen mennyiségben és milyen formában (kávé/energiaital/feketetea stb.) veszed magadhoz a koffeint? Nagyon magas koffeinbevitel okozhat hallucinációt!
Ha nem viszel be sok koffeint, akkor viszont érdemes lenne utánajárni ennek. Nem tudom, hogy pl. adott gyógyszer szedése mellett bevitt koffein nem okozhat-e ilyen mellékhatást - ha pedig ez sem játszik, érdemes lenne kivizsgálni, nincs-e egyéni érzékenységed a koffeinnel szemben.
Idézet tőle: murray headSzóval letiltasz a cigiről és a piáról. Köszi Phil. 🙂
Hát, figy, ha egyenesen letiltanálak, az azért nagyon álságos lenne. Mert azért én sem csupán a magam akaraterejéből nem lettem pl. alkoholista (kellett hozzá azért, hogy pl. fél-egy órán keresztül büdös disznónak hívjon a párom minden egyes berúgásom után 😀 ez úgy valahogy megadta a leálláshoz szükséges lélektani alapot :D), arról nem is beszélve, hogy bagózni már megint bagózok. (Igaz, régen simán elszívtam egy fél dobozt egy nap, most viszont heti két-három szál az átlag, [stressz]eseti jelleggel.)
Azt viszont tudnod kell, hogy stressz, betegség stb. erősen igénybe veszik a test tápanyagraktárait. És a bagó és a nagyobb mennyiségű alkoholfogyasztás is egy olyan állapotot idéz elő, aminek az ellensúlyozására a tested sok-sok tartalékolt vitamint felhasznál. Dohányosoknak, alkoholt rendszeresebben fogyasztóknak legalább a vízben oldódó vitaminokból (pl. C-vitamin) jóval nagyobb dózist kellene fogyasztaniuk, mint az átlagosan ajánlott.
Arról nem is beszélve, hogy mint dohányos és mint nőnemű ember, mennyire veszélyeztetett helyzetbe kerülsz pl. a csontritkulással kapcsolatosan. Megelőzés jelleggel ajánlom neked a C-vitamin, K2-, D3-vitamin étrendkiegészítést, ha ezeket rendszeresen szeded, a klimax lezajlása után talán nem mész össze fokozatosan a fele testmagasságodra, csak háromnegyed testmagasságnyira. 😛
Koffein valakinél okozott hallucinációt?
Idézet tőle: PhilCHa nem ezt a márkát próbáltad eddig shea vajból, akkor ajánlom, hogy próbáld ki! Nekem se bírta a bőröm a többi shea vajat + egyéb shea vajas kencéket!
Ilyen van, hogy egyiket nem bírod, másikat igen? Akkor ezt lehet, hogy megveszem, "minden mindegy" jeligére. 🙂
Ha nem ezt a márkát próbáltad eddig shea vajból, akkor ajánlom, hogy próbáld ki! Nekem se bírta a bőröm a többi shea vajat + egyéb shea vajas kencéket!
Idézet tőle: PhilCGyomorprobléma -> gyógyvízkúra. Salvus és társai. Olvass utána, találni hosszas leírásokat, mi mire jó.
Gyomorproblémákon az is enyhít, ha csökkented némileg a bevitt nikotint + alkoholt. 😉 Nekem legalábbis mindig megfájdul a gyomrom a cigitől.Bőr -> shea vaj. Bőrszárazságra is jó, bőrbetegségekre is (pl. ekcéma), kisebb bőrsérülésekre is (hamarabb begyógyul a seb). https://www.konzol-organik.hu/sheavaj-100ml-organikus
A linkelt termék drágának tűnik, de elég tök vékonyan felvinni, tehát elég nehezen fogy. És tényleg csodákra képes!Immunrendszer erősítés -> mozgás, kevesebb stressz (höh!), több alvás és probiotikum. (És kevesebb cigi + alkohol.)
Köszönöm!!
Szóval letiltasz a cigiről és a piáról. Köszi Phil. 🙂
Sorban:
1. Pont ez jutott eszembe!! A gyógyvíz. Utánanézek, köszönöm.
2. Shea vaj kizárva, nem bírja a bőröm. Hmph, de meglepő.
3. Mozgás. Probiotikum. Rendben.
Mindent felírtam.
Szerintem 20 év alatt volt kábé 100-200 krémem...
Idézet tőle: KleóEchinacea (bíbor kasvirág) a legerősebb immunerősítő. Van tbl., kapszula, meg szárított teának.
Nem próbáltál még gyógyszertárban venni arckrémet?
Köszi, jegyzetelek. 🙂 Ez tök jól hangzik, még nem próbáltam.
Kleó, minden volt. A legolcsóbb gyógyszertári krémtől a legdrágább francia gyógyvizes krémekig (avene, la roche-posay, uriage). A szívás az volt, amikor 3 hó avene használat után a homlokomon egyik napról a másikra iszonyú ronda gyulladt pattanások nőttek. Némi gondolkodás után rájöttem, hogy mi a gond, abbahagytam a krémet és a pattanások ahogy jöttek, elmúltak.
Gyomorprobléma -> gyógyvízkúra. Salvus és társai. Olvass utána, találni hosszas leírásokat, mi mire jó.
Gyomorproblémákon az is enyhít, ha csökkented némileg a bevitt nikotint + alkoholt. 😉 Nekem legalábbis mindig megfájdul a gyomrom a cigitől.
Bőr -> shea vaj. Bőrszárazságra is jó, bőrbetegségekre is (pl. ekcéma), kisebb bőrsérülésekre is (hamarabb begyógyul a seb). https://www.konzol-organik.hu/sheavaj-100ml-organikus
A linkelt termék drágának tűnik, de elég tök vékonyan felvinni, tehát elég nehezen fogy. És tényleg csodákra képes!
Immunrendszer erősítés -> mozgás, kevesebb stressz (höh!), több alvás és probiotikum. (És kevesebb cigi + alkohol.)
Echinacea (bíbor kasvirág) a legerősebb immunerősítő. Van tbl., kapszula, meg szárított teának.
Nem próbáltál még gyógyszertárban venni arckrémet?
Na tessék, nem gondoltam, hogy ilyen hamar én is kérdezni fogok.
Szóval az van, hogy az arcbőröm nem bír semmilyen krémet. Ez még önmagában nem lenne katasztrófa, ha nem lennének évszakok. Télen kiszárad, nyáron kipirosodik/kivörösödik és nagyon kellene rá fényvédő.
Egy hónap leforgása alatt vettem 3 (!!) arckrémet (ezek nem voltak drágák am.) és egyiket sem bírom. Szokásos. 20 év alatt már megszoktam.
Most jön a lényeg. Az egyik krém (ez egy ilyen tök jó natúr kozmetikum) tanácsadója azt írta nekem, hogy neki csak grépfrút (így írják tényleg) mag kivonattól - belsőleg szedve - múltak el a bőrproblémái, mégpedig azért, mert a) megerősödött az immunrendszere b) helyre jött a gyomra.
Erre elrohantam a gyógyszertárba és vettem grépfrút mag kivonatot.
Majd fél nap múlva eszembe jutott, hogy ketilept mellett nem lehet grépfrútot enni, inni.
Most akkor mi vaaan? 🙁 Valakinek van tippje az immunerősítésre és/vagy gyomorproblémára?