Minden szörnyű és rosszul vagy? Több tízezren osztották már meg a Facebookon ezeket a tanácsokat. Hátha neked is segít.
Mielőtt feladnád, kérdezd meg magadtól:
Nem vagy kiszáradva?
Igyál egy pohár vizet.
Ettél az elmúlt három órában?
Ha nem, egyél valamit, de ne csak szénhidrátot, hanem valami fehérjét – mogyoró, vagy egy kis humusz?
Fürödtél már?
Ha nem, akkor fürödj meg most rögtön!
Mozogtál az elmúlt napokban?
Ha nem, csinálj valamit gyorsan. Ha nincs energiád futni vagy edzeni, sétálj el a távolabbi boltba vagy tegyél egy kört a ház körül! Vagy akár mászkálj egy kicsit egy bevásároló központban.
Mondtál már az elmúlt 24 órában valami kedveset valakinek?
Ha nem, találd ki, mit mondanál, de igazi kedvesség legyen, amit komolyan is gondolsz, aztán online, telefonon vagy személyesen közöld is vele!
Összebújtál valami élőlénnyel az elmúlt napokban?
Ha nem, kérd meg egy barátod, hogy öleljen meg, de az is jó, ha a cicáját az öledbe veszed. Ők is örülni fognak neki!
Voltál terapeutánál az elmúlt pár napban?
Ha nem, tarts ki, míg tudtok találkozni, és ott beszéld ki magad.
Változtattál a gyógyszereiden a közelmúltban? Például kihagytál egy adagot, vagy átváltottatok generikumra?
Valószínűleg az kavar be. Várj egy kicsit, hogy letisztuljon, és beszéld meg az orvossal minél hamarabb.
Ha nappal van: fel vagy öltözve?
Ha nem, öltözz fel most rögtön, de ne pizsamát vegyél fel, hanem az egyik kedvenc ruhádat, valami vidámat vagy különlegeset.
Ha este van: fáradt vagy, de nem tudsz elaludni?
Vegyél fel pizsamát, kuckózz be az ágyba egy macival, hallgass eső-hangot, csukd be a szemed tizenöt percre – ha nem alszol el, semmi baj, nem muszáj.
Tehetetlennek érzed magad?
Hagyd abba az olvasást, és most rögtön csinálj valami kis hasznos dolgot. Mondjuk, válaszolj egy e-mailre, mosogass el vagy tegyél fel egy mosást!
Úgy érzed, rosszul nézel ki?
Csinálj egy szelfit, a barátaid imádni fogják!
Teljesen lebénultál?
Nyugodj meg, és csinálj tervet a napra. Ha valami problémával most nem tudsz elbánni, nem baj, halaszd el egy kicsit, csinálj valamit, amire képesnek érzed magad. A lényeg, hogy ezt a tehetetlenséget át tudd törni, akármilyen kis dologgal.
Túlterhelted magad mostanában – szellemileg, fizikailag, érzelmileg, akárhogy?
Beletelhet néhány napba, amíg magadhoz térsz. Adj magadnak egy kis időt, nézz meg egy filmet, vagy csak pihengess kicsit.
Ha idáig eljutottál, szuper vagy! 
Írd meg a saját tippeid is — mindenki más egy kicsit, az a lényeg, hogy találd meg, ami nálad működik, ha az összeomlás kerülget!