Hogyan segíts magadnak és a hozzátartozódnak, ha súlyos mentális zavarban szenved?

60 ötlet,  hogyan segítsünk skizofréniával és más mentális zavarral élő embertársainknak

Ha van családtagod akit neurobiológiai zavarral (korábban elmebetegségnek hívták e zavarokat) diagnosztizáltak, fontold meg a következő jó tanácsokat:

 

1; Nem tudod meggyógyítani a hozzátartozód mentális zavarát.

2; Minden erőfeszítésed ellenére rosszabodhatnak a tünetek, de javulhatnak is..

3; Ha negatív érzéseid vannak, arra utal, hogy túl sokat adsz magadból.

4; Az egyénnek is nehéz elfogadni a betegséget, de ugyanolyan nehéz a családtagok számára is.

5; Hasznos lehet, de nem feltétlenül szükséges, ha mindenki belátja, hogy mentális zavarról van szó.

6; A téveszme nem tűnik el, ha vitatkozol vele, ezért szükségtelen vitatkozni.

7; Magadat is jobban megismered, miközben megismerkedsz családtagod mentális zavarával.

8; Különítsd el a személyt a betegségtől. Szeresd a személyt, még ha utálod is a betegséget.

9; Különítsd el a gyógyszerek mellékhatásait a betegségtől és a személytől.

10; NINCS RENDBEN, ha nem foglalkozol magaddal. Neked is vannak szükségleteid és igényeid.

11; Annak az esélye, hogy egy mentális beteg testvére vagy felnőtt gyermeke mentálisan beteg lesz, 10-14 %. A beteg 30 éves életkor fölötti családtagjánál a skizofrénia kialakulásának valószínűsége elhanyagolható.

12; Annak az esélye, hogy gyermeked ebben a betegségben fog szenvedni, 2-4 % körüliek, a teljes népességben 1 %-osak.

13; Egy családtag betegségében nincsen semmi szégyellnivaló. Előfordulhat, hogy diszkriminációval találkozol az idegenkedő külvilágban.

14, Senki sem hibás.

15, Ne feledkezz meg a humorérzékedről.

16; Szükség lehet rá, hogy átgondold az érzelmi viszonyaid.

17; Szükség lehet rá, hogy felülvizsgáld az elvárásaid.

18; A siker mércéje minden egyén esetében különböző.

19; Méltányold a figyelemreméltó bátorságot, amelyet beteg hozzátartozód tanúsít a mentális zavarral szemben.

20; A hozzátartozód éppúgy megilleti a saját élete, ahogy téged is.

21; A túlélés-központú reakció gyakran háttérbe szorítja az érzelmi életedet. Állj ennek ellent.

22; Ha képtelen vagy beszélni az érzéseidről, lefagyhatsz vagy megbénulhatsz.

23; A családi kapcsolatokat összezavarhatja a mentális zavarral járó konfúzió.

24; Tipikusan a testvérek vagy azonos neműek gabalyodnak bele érzelmileg, miközben a többiek elhidegülnek.

25; A testvér azt gyászolja, amit elveszített. A felnőtt gyermek azt, amit sosem kapott meg.

26; A tagadás, a gyász és harag után az elfogadás jön.  Ha ez megértéssel társul, az a részvét.

27; A mentális betegségek, ahogy más betegségek is, az élet sokféleségéhez tartoznak. Mássz ki a neurózisból és fogadd el az igazi szenvedést.

28; A mentális betegségek nem a lelki egészség fokozatai. A mentális zavar az agy biológiai betegsége.

29; Abszurd dolog azt hinni, hogy megszüntethetsz egy fizikai betegséget – például a cukorbetegséget, a skizofréniát vagy a mániás-depressziót – beszélgetéssel, bár a szociális problémák megbeszélése segíthet.

30; A tünetek az idők folyamán változhatnak, miközben az alapbetegség marad.

31; A betegség lehet periodikus, időnként javulhat vagy rosszabbodhat, függetlenül attól, mit teszel vagy miben reménykedsz.

32; Mindig szakemberrel beszéld meg a diagnózist és annak magyarázatát.

33; A skizofrénia inkább betegségtípus, nem egyetlen betegség.

34; Azonos diagnózisok nem jelentenek azonos okokat, azonos betegséglefolyást vagy tüneteket.

35; A különös viselkedés a betegség tünete. Ne vedd magadra.

36; Jogod van a saját személyes biztonságodhoz.

37; Ne vállald magadra mentális zavarral élő hozzátartozódért a teljes felelősséget.

38; Nem vagy hivatásos szociális munkás vagy segítő.  Velük közösen alakítsd ki a saját feladataid.

39; Maradj meg a helyeden, testvérként, gyerekként, avagy szülőként. Ne változtass a helyzeteden.

40; Nehéz megküzdeni a mentális zavarral, az egészségügyi szakembereknek, a családtagoknak és a betegeknek is.

41; Bocsáss meg magadnak és másoknak az elkövetett hibákért.

42; Különböző egészségügyi szakembereknek különböző szintű szaktudása van.

43; Ha nem tudsz gondoskodni magadról, nem tudsz gondoskodni másról sem.

44; Egy ponton majd megbocsáthatod a hozzátartozódnak, hogy mentális megbetegedése van.

45; A beteg szükségletei nem feltétlenül élveznek előnyt.

46; Fontos, hogy meglegyenek a határvonalak és egyértelmű határokat húzzunk.

47; A legtöbb modern kutató szerint a betegség alapjában genetikai, biokémiai (esetleg méhen belüli) vagy vírusos eredetű folyamat.

48; A genetikai hajlam eredhet egyetlen génből, vagy gének kombinációjából.

49; Tudj meg többet a mentális zavarokról.

50; A skizofrénia minden személyiségtípusban előfordul, a családnak tudnia kell, hogy a hozzátartozója személyisége megmarad: ha korábban lusta volt, manipulatív, vagy nárcisztikus, valószínűleg az is marad skizofrénként is. Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb skizofréniával diagnosztizált személynek jobb, ha nem otthon él. Ha mégis főként az otthonában él, két dolog alapvetően fontos: a személyes élettér és a struktúra. Kezeld a beteg családtagot úgy, hogy eközben tiszteletben tartod annak személyét, annak ellenére, hogy mentális zavara van. Ha beszélsz hozzá, a mondandód legyen rövid, tömör, érthető és egyértelmű.

51; Ha nem tudsz segíteni a hozzátartozódnak, gyógyító hatással lehet rád, ha segítesz másoknak.

52; Ha felismered, hogy a mentálisan beteg képességei korlátozottak, attól még lehetnek elvárásaid.

53; Ne félj megkérdezni családtagodat, hogy gondol-e önagresszióra. Az öngyilkosságok 10%-át megakadályozhatná egy ilyen beszélgetés. A te hozzátartozód is köztük lehet. Beszéljétek meg, hogy megelőzzétek.

54; A mentális zavarok hatással vannak a beteg környezetére is, nemcsak a betegre. A nehéz kapcsolat kihatással lehet a másokkal való kapcsolataidra is. Önkéntelenül is előjöhetnek a problémás kapcsolat vonásai.

55; Természetes, hogy mindenféle érzéseink vannak, fájdalom, bűntudat, félelem, düh, szomorúság, sérelem, zavarodottság stb. Te egyedül csak a saját érzéseidért vagy felelős.

56; Egy ponton meg fogod élni, hogy a vihar neked is segít újjászületni: tudatosabb, érzékenyebb, fogékonyabb leszel, érettebb, képes a részvétre és kevésbé ítélkező és önző.

57; Engedd meg más hozzátartozóknak, hogy elforduljanak a betegségtől, ha másként nem bírják. Keress másokat, akikkel tudsz beszélni.

58; Nem vagy egyedül. Ha megosztod gondolataid és érzéseid egy támogató csoportban, az neked is, másnak is hasznos és megvilágító.

59; Egy családtag mentális betegsége érzelmi trauma számodra. Neked is szükséged van támogatásra és törődésre.

60; Oszd meg gondolataid a Búrán, segíts másoknak segíteni!

 

Forrás: PsychCentral. Köszönet Krisznek és Anikónak a fordításért.