Járok egyéni kognitív viselkedésterápiára. Terapot kérdeztem feltáró terápiáról. Azt mondta, hogy nem szükséges módszert váltani. Teraphoz is ragaszkodok. Passzol hozzám. Egyénin tanulom az autogén tréninget.
8 hetes mindfulness meditációs (lógus tartja) csoportra járok. Kb félidőnél vagyok.
Szedek orbáncfűkapszulát, hébe-hóba HOVA-t. Vitamint, Legalon kapszulát. Próbálok rendesen enni.
Próbálom nem túlterhelni magam, rendszeresen kimozdulni szórakozás céljából ill itthon is próbálok olyan elfoglaltságot keresni, ami leköt vagy feldob. Igyekszek rendesen dolgozni (amikor dolgozok), tanulni, házimunkát ellátni.
Függőségeket nagyon minimalizáltam. Alkoholfogyasztást még jobban ritkítani fogom.
Antidepik nem hatottak, beszélgetős csoportok nem váltak be.
Mozgás/sport kimerít, lehúz. Kivétel: jó időben szeretek sétálni, kirándulni.
Költözni csak jövőre vagy azt követő évben tudok, de legalább már van előrelépés e téren.
A hátam miatt gyógytornázni érdemes, de ettől jobb kedvem nem lesz. Lehet ezt is megpróbálom beépíteni a napirendembe a hátam kedvéért.
Hetekig, néha hónapokog jobban (azaz energikusabb, de nem energikus), hetekig vagy hónapokig rosszabbul (azaz passzívabb, kimerült) vagyok.
Elképzelésem sincs, h még mit tehetnék magamért.
Szerző:
Szerintem ennyi elég, ha ezeket tudod következetesen csinálni. Aztán a többi majd alakul igényeid szerint. 🙂
Az orbáncfűvel vigyázz, mert nagyon sok gyógyszerrel kölcsönhatásba lép. Nézd meg minidg a betegtájékoztatót. Én egyszer 1 hónapig szedtem az orbáncfüvet SSRI-vel, mikor megtudtam hogy tilos. A gyógytornát a hátadra mindenképpen vezesd, mert szerintem jobb lesz tőle. A kedved is, nem csak a hátad. Ha kiírod magadból a dolgokat az neked segít? Írsz naplót vagy valamit ezen a blogon kívül? Sokaknak használ az írás.
A felsoroltakon kívül nem szedek mást rendszeresen. Ritkán fájdalomcsillapítót szoktam még bevenni.
Gyógytornát hol kimerültség, hol a hátfájás fokozódása miatt hagytam abba.
Gyógytornász is mondta, h fokozhatja a fájdalmat. Ilyen esetben nem érdemes mindennap csinálni. Elég heti 2 v 3x. Én mindig úgy éreztem, h masszázssal vagy fizikoterápiával kellene kombinálni ahhoz h ne fokozza a fájdalmat.
A hátamnak biztos jót tesz, de közben mindig alig várom h vége legyen, ingerlékeny leszek közben.
Tízenévesen az intenzív sportolást lógus javaslatára hagytam abba mert épp a kimerültség rántott depresszióba. A sport miatt csak későn tudtam elkezdeni tanulni, emiatt alig jutott időm aludni. Nem a sport merített ki, hanem az alváshiány.
Most nem vagyok annyira leterhelve, a kiindulási hátfájás sem olyan erős és csak nyújtást szeretnék csinálni. Izomerősítést nem. Hátha így nem fokozza a fájdalmat és nem fáraszt le túlzottan.
Dietetikus kalóriatakarékossági okokból pici sétán és a gyógytornán kívül mindent ellenez.
Nagyon zsírszegényen kell(ene) étkezni és a hízáshoz csak a fehérjét és a szénhidrátot emelni. Van egy szint ami fölé nem érdemes emelni a mennyiséget mert nekem már emésztési gondot okoz.
Hepatológus mást mondott. Maradjon a zsírzsegény táplálkozás és NE hízzak vagy max 1-2 kg-t hízast javasol mert a normálisnal alacsonyabb súllyal jobb a vizsgálati eredmény. Izomerősítéshez nem eszek eleget. Kardió jellegű mozgàs fogyaszthat.
Az sem egyértelmű, hogy fáradékonyságból mennyi köszönhető a pszichés betegségnek, mennyinek van szervi oka, mennyi adódik a súlyomból ill alkati tényezőnek.
A diétán hónapok óta lazítottan, jobbak az eredmények. 1 év után elegem lett abból, h nagyon sok étel tiltólistás.
Naplót írni nem szeretek csak másokkal beszélgetni.
Gyógytornát hol kimerültség, hol a hátfájás fokozódása miatt hagytam abba.
Gyógytornász is mondta, h fokozhatja a fájdalmat. Ilyen esetben nem érdemes mindennap csinálni. Elég heti 2 v 3x. Én mindig úgy éreztem, h masszázssal vagy fizikoterápiával kellene kombinálni ahhoz h ne fokozza a fájdalmat.
A hátamnak biztos jót tesz, de közben mindig alig várom h vége legyen, ingerlékeny leszek közben.
Tízenévesen az intenzív sportolást lógus javaslatára hagytam abba mert épp a kimerültség rántott depresszióba. A sport miatt csak későn tudtam elkezdeni tanulni, emiatt alig jutott időm aludni. Nem a sport merített ki, hanem az alváshiány.
Most nem vagyok annyira leterhelve, a kiindulási hátfájás sem olyan erős és csak nyújtást szeretnék csinálni. Izomerősítést nem. Hátha így nem fokozza a fájdalmat és nem fáraszt le túlzottan. Ha erősebb a fájdalom, az ülőmeditáció is nehezebb. Egy szintig közömbösíti a fájdalmat, de az erős fájdalom nálam akadálya annak, hogy meditatív állapotba kerüljek. Fekvő meditácíót csak nagyon kialudt állapotban érdemes csinálnom (autogén tréninget is) mert ahogy létrejön az ellazult állapot, elalszok közben. Csoporton mások is panaszkodtak erre.
Dietetikus kalóriatakarékossági okokból pici sétán és a gyógytornán kívül mindent ellenez.
Nagyon zsírszegényen kell(ene) étkezni és a hízáshoz csak a fehérjét és a szénhidrátot emelni. Van egy szint, ami fölé nem érdemes emelni a mennyiséget mert nekem már emésztési gondot okoz.
Hepatológus mást mondott. Maradjon a zsírzsegény táplálkozás és NE hízzak vagy max 1-2 kg-t hízast javasol mert a normálisnal alacsonyabb súllyal jobb lett a vizsgálati eredmény.
Izomerősítéshez nem eszek eleget. Kardió jellegű mozgàs fogyaszthat.
Az sem egyértelmű, hogy fáradékonyságból mennyi köszönhető a pszichés betegségnek, mennyire van szervi oka, mennyi adódik a súlyomból ill alkati tényezőnek.
A diétán hónapok óta lazítottan, jobbak az eredmények. 1 év után elegem lett abból, h nagyon sok étel tiltólistás.
Naplót írni nem szeretek csak másokkal beszélgetni.
Szerintem ennyi elég, ha ezeket tudod következetesen csinálni. Aztán a többi majd alakul igényeid szerint. 🙂
Ezektől jobban vagyok, de így sem szuper jól. A hetekig, hónapokig rosszabbul, hetekig jobban vagyok ingadozás ugyanúgy megvan.
Kimerültség és a fáradékonyság gyakorlatilag folyamatosan fennáll és a terhelés fokozásától fokozódik.
Ezektől jobban vagyok, de így sem szuper jól. A hetekig, hónapokig rosszabbul, hetekig jobban vagyok ingadozás ugyanúgy megvan.
Kimerültség és a fáradékonyság gyakorlatilag folyamatosan fennáll és a terhelés fokozásától fokozódik.
Nekem is érdekes dolog most ez a fáradtság-pörgés ciklus. Szeptember végefelé megint kijött a depresszióm, de az eddigiektől eltérően most kevés alvással. Aztán elkezdtem szedni az antidepit újra, és átcsapott a sokat alvós depresszióba. Viszont a depressziómon meg nem igazán segít, pedig korábban úgy éreztem, hogy ugyanez a gyógyszer használt. Gyógyszerváltás lesz ebből, az orvosom úgyis pedzegette a múltkor. Neked ilyesmi nem jöhet szóba? Mit gondol az orvosod?
Orvoshoz már nem járok. 9 féle antidepit szedtem. 3 éve hagytam el. Szorongásra nem hatottak, a Cymbalta az egyetlen, amivel kicsit több energiám volt. Ezzel nagyon zabáltatós antipszichotikum mellett fogytam kb 6 kg-ot. Akkor kb 10-12 kg-al volt több a súlyom, így a fogyás nem volt gond. Most viszont az lenne mert a magasságomhoz passzoló normál súly legalsó határa alatt vagyok kb 5 kg-al és ehhez a súlyhoz is 1 évig ittam tápszert a kaja mellé.
Nyáron (mikot még jártam áterhez) azt mondta, hogy antidepi szedését nem tartja szükségesnek. Elég a terapia. Akkor még szedtem nyugtatót ill amikor fizikai munka miatt nagyon fajt a sarkam ill hátam és emiatt alig tudtam elaludni ill felébredtem a fájdalomra, altatót is adott, de már akkor is mondta, hogy jobb lenne, ha altatót és nyugtatót sem szednék. Inkább a fájdalommal kellene vmit kezdeni.
Azt mondta, hogy a hanghallást sem érdemes kezelni. Ha sok az emlékhallucinacióm, arra érdemes lenne antipszichotikumot szedni, de elakadtunk. Havi laborkontroll kellene gyszerszedéshez. Ő nem tud beutalót adni mert Alapítványi orvos, nincs laborkapcsolata. Házidokihoz irányított ill kérte hogy belgyógyász kövesse az állapotomat. Se laborba, se belgyógyászhoz nem adott beutalót. Hepatológushoz csak 6 havonta kell mennem, antipszichotikum szedéshez az kevés.
Nyáron hiába volt a mostaninál több halum, elnapoltuk az antipszichotikum beállítást. Nagyon sokat dolgoztam és már alig álltam a lábamon, antipszichotikummal minimum hetekig kellett volna táppénzen lennem.
Ősszel a nyugtatót és az altatót elhagytam és megbeszéltem terappal, hogy dokihoz csak akkor megyek ha nagyon súlyos ès semmilyen egyéb módszerrel nem javítható az állapotom.
Antipszichotikumból a nem szedalósak nekem nagyon erős szorongást okoztak. Tetőtől talpig remegtem, akatízia, légszomj stb. Ezt még akkor sem tudnám szedni, ha nem kéne dolgoznom/tanulnom. A szedálósat tudom szedni, teljes munkaidőben viszont nem tudok vele dolgozni. Kis adag halura nem hatott, nagy adagnak is alig volt hatása de teljesen szétcsapott. Emiatt funkcionálás szempontjából jobb ha nem szedem.
Tápszerrel leálltam. Hízashoz fontos volt, de zsír szempontjából határeset.
Lassan már lejár a gasztrós javaslat a kedvezményes áron történő felíráshoz. Gasztrós javaslattal 8 ezer, anélkül havi 30 ezerbe kerül…
Újabb javaslatot nem tudok szerezni, nem vagyok rá jogosult. A korábbihoz is olyan betegséget kellett diagoltatnom, ami nekem nincs.