még mit tehetnék?
Járok egyéni kognitív viselkedésterápiára. Terapot kérdeztem feltáró terápiáról. Azt mondta, hogy nem szükséges módszert váltani. Teraphoz is ragaszkodok. Passzol hozzám. Egyénin tanulom az autogén tréninget.
8 hetes mindfulness meditációs (lógus tartja) csoportra járok. Kb félidőnél vagyok.
Szedek orbáncfűkapszulát, hébe-hóba HOVA-t. Vitamint, Legalon kapszulát. Próbálok rendesen enni.
Próbálom nem túlterhelni magam, rendszeresen kimozdulni szórakozás céljából ill itthon is próbálok olyan elfoglaltságot keresni, ami leköt vagy feldob. Igyekszek rendesen dolgozni (amikor dolgozok), tanulni, házimunkát ellátni.
Függőségeket nagyon minimalizáltam. Alkoholfogyasztást még jobban ritkítani fogom.
Antidepik nem hatottak, beszélgetős csoportok nem váltak be.
Mozgás/sport kimerít, lehúz. Kivétel: jó időben szeretek sétálni, kirándulni.
Költözni csak jövőre vagy azt követő évben tudok, de legalább már van előrelépés e téren.
A hátam miatt gyógytornázni érdemes, de ettől jobb kedvem nem lesz. Lehet ezt is megpróbálom beépíteni a napirendembe a hátam kedvéért.
Hetekig, néha hónapokog jobban (azaz energikusabb, de nem energikus), hetekig vagy hónapokig rosszabbul (azaz passzívabb, kimerült) vagyok.
Elképzelésem sincs, h még mit tehetnék magamért.